南都讯 记者梁艳燕 冯宙锋 实习生余舒婷 舒缓中考焦虑有什么办法？7月20日下午，广州市第41中学初三（12）班40名学生在该校心理老师谢冰凌的指导下，借助催眠进行考前放松。有学生在短短40分钟内睡香了，也有学生闭目养神跟着老师的引导渐入佳境。事后，有学生反映，效果不错，很放松，感觉自己就像睡在一张很舒服的床上，安安静静的。

整个体验过程用了40分钟。谢冰凌在学生中轻轻地走动，伴随着温柔缓慢的引导。“这时，你走在路上，路的前方有一座山。今天我们要登山。登山前我给你一点时间观察这座山，山长得怎样？有多高？什么颜色？现在天气怎样？你计划如何登山？……”谢冰凌借助了催眠的技术和手法 ，首先设计通过登山之旅，引领学生如何看待困难，从而受到启发；求学和考试犹如登山，每个人以怎样的考试状态才容易到达山顶？人生犹如登山，又给我们怎么的思考呢？其次希望可以让学生的意识和潜意识进行联通，对自身的问题进行思考、处理和整合达到顿悟，最后让学生记住一些考试的技巧。

逐渐地，有学生进入了睡眠的状态，头时不时地往下一点一点，有的干脆趴在了桌子上，有的还微微张着嘴巴，发出轻轻的鼾声。当下课铃声响起，有学生从睡梦中醒过来了。

学生小张表示，自己之前确实有些焦虑，这一次体验“比想象中更放松，在老师的一步一步的引导下，进入一个比较深层次的境界。”李同学感叹道“听着听着就趴着睡着了。” 在谢冰凌从浅到深的指导下，同学们都能达到一个放松的状态和睡眠状态。黄同学说“第一次上这样的心理辅导课，很舒服，一下子压力就舒缓了，听着老师的指导已经完全放空了自己。”

为何会想到用这样的方法让学生舒缓压力？谢冰凌称，自己从2015年开始就把这个方法用到考前的心理辅导课上。“首先这种方式是非常安全的，其次它能激发人的潜力。”谢冰凌表示，在放松的状态下，大脑供血充足，更容易激发大脑的潜力；在专注的状态下，人更容易内观自己情绪的症结所在，从而达到调整情绪 ；在安静的状态下，学生更容易接受在正向导向引领下，重新思考他遇到类似的问题，从而在他内心发生新的认识甚至顿悟，从而达到改变认知进而改善行为。

编辑：梁艳燕

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梁艳燕

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深耕普教领域。记者妈妈也有教育烦心事，一起来聊聊。

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