为了疫情防控，今年春节，深圳呼吁师生不离深。去年上半年因为疫情没有开学，很多孩子因为宅在家里变成了“小胖墩”。而说到胖，这不仅仅是形象问题了，引发的健康问题也不少，最重要的是会让孩子抵抗力下降。这个寒假和春节要怎样过，才能既不让病毒找上娃，又能在开学时保持身材呢？南都记者从深圳市慢性病防治中心了解到，该中心邀请全市中小学生加入可以动起来的“律动营”。

只要会这两项运动就能参加

这个“律动营”由深圳市慢性病防治中心主办、深圳市儿童青少年健康发展协会协办。“律动营”一听就是和运动有关，实际上确实如此，参与学生只要会跳绳和开合跳就能参加。

深圳市慢性病防治中心肥胖与代谢性疾病防控科主任熊静帆说，这两项运动的方式不复杂也很能提高体能，是被誉为最能锻炼心肺功能又最不占用地方的运动。就是要让孩子们在家也能动起来，还能了解健康知识。每天只要完成3次1分钟跳绳和3次1分钟开合跳。

当然，这个运动还是有要求的：跳绳每分钟50个以上，开合跳每分钟30个以上。除了运动，活动还设置了健康知识问答打卡，参与的学生还要完成健康知识问答。

软件帮家长“云监工”

对于上班的爸爸妈妈来说，孩子能运动是好事，但担心的是，爸妈一不在家，孩子就不运动了。“律动营”也考虑到这些问题，熊静帆介绍，首先，这是一个需要打卡的活动，要求参加的学生登录软件进入活动页面进行运动及健康知识问答打卡。“律动营”为了防止孩子们“嘴上说说身体不动”的“假打卡”，开发了AI技术,陪伴孩子们一起运动，保证学生保质保量打卡。

积分排行榜靠前能拿奖品

能健身强体，能掌握一手健康知识，更重要的是，还能拿奖。学生每日24时前完成运动和健康知识问答打卡就是打卡成功。活动期间，累计21天完成打卡即为挑战成功，可获得电子勋章。

活动还设置个人积分排名，积分榜分为小学1-3年级、4-6年级、初中和高中组四组，按照学生个人积分从高到低排序。积分排行榜靠前的学生，在活动结束后可以获得实体证书及精美奖品。

• 小贴士

1、活动时间：

从1月25日开始至2月20日结束

2、报名时间：

1月22日至1月28日进行网上报名及身份认证

3、面向人群：

全市中小学生

4、参加活动方式：

关注“深圳慢病防治”微信公众号-点击菜单栏“律动营”完成报名即可。如有任何下载及登录问题，可拨打技术支持电话：400-619-0688

• 温馨提示

同时医生也发布了健康生活提示：

1.规律作息，早睡早起，保证足够睡眠（小学生10小时，初中9小时，高中8小时）；

2.三餐定时定量，食物多样，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食；

3.坚持每天至少1小时户外运动；

4.爱眼护眼，近距离用眼40分钟，远眺10分钟；

5.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料；

6.学生体检中发现有异常的，比如近视、龋齿、形体异常等，家长应及时带孩子上医院进一步检查，规范治疗。

采写：南都记者 李榕

编辑：李斌

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