小剧场中的场景时时上演在现实里，与烟有关的故事不止发生在车里，它还发生在楼梯间、阳台上。

拥有无烟环境，首先需要我们对于尼古丁的危害，烟瘾的发生、形成与判断，戒烟的专业手段等有正确而且清晰的认知。如果你是吸烟者的家人朋友，这样才可能知道如何更好地帮助吸烟者戒烟；如果你是吸烟者，这样才可能做到真正意义上的戒烟并从此远离它。

大部分人选择吸烟基本上来自于好奇心的驱使、人际交往需要、提神醒脑、缓解焦虑等心理需要。烟草制品中的尼古丁可以刺激肾上腺素的释放，增加大脑中多巴胺的水平，让人感到愉悦，恰好能够满足缓解压力与焦虑的心理需要。

这种“快乐的体验”会让人进行持久性吸烟并形成习惯，最终演变为“戒不掉”的心理依赖。某些时刻，这种心理依赖甚至要大于身体对尼古丁的需求。

不同于游戏成瘾这类行为过程成瘾，烟瘾属于物质成瘾，又称“尼古丁依赖症”，当大脑适应了尼古丁的常规存在，就需要更高的水平来产生相同的效果，导致对尼古丁耐受性和依赖性增加，“烟瘾”由此产生。

药物治疗的基本原理就是借助药物缓解那些让人难以忍受的戒断症状，医生一般会通过尼古丁替代疗法来帮助戒烟者抵御戒断痛苦，常见的尼古丁替代产品有尼古丁贴片、尼古丁口香糖、尼古丁鼻喷剂等。

此外，还有一些非尼古丁替代剂，比如安非他酮、伐尼克兰等药物，也能缓解戒断症状、减轻心瘾，增加戒烟的成功率。当然，这些药物不能自行使用，一定是在医生的诊断建议下使用。

心理动机强化治疗是一种已经被验证过有效的心理治疗方法。动机强化治疗的核心原理就是借助心理技术，帮助戒烟者分析其深层次的心理动机，借此找到持续戒烟的理由，排除反复吸烟的阻力。帮助戒烟者从心理上提高自我效能，也就是自信心加应对技巧。

就像小剧场中的几位主角一样，如果吸烟者觉得“吸烟能短暂地隔离世界，获得放松”“吸烟能帮助自己缓解压力”等，心理咨询师会因此引导来访者自己一步一步击溃这些理由，让其内心的天平朝着戒烟的方向倾斜，探讨 “戒烟的短期和长期益处”，强化戒烟动机，引导其发现问题，认识到改变的必要性，并帮助其选择具体解决问题的方法。