转眼快到四月，清明假期即将到来，当你计划努力健身、美美出游时，是否注意到这些日常动作正在悄悄“毁容”？！

· 低头玩手机
低头不仅影响体态，还会大大增加脖子承受的重量。低头45°= 颈椎承重22kg，相当于7岁左右孩子的体重！
如果长期低头，颈椎的生理曲度会发生改变，周围的肌肉甚至胳膊、眼睛、脸部皮肤等都会受影响。

· 跷二郎腿
跷二郎腿时，骨盆位置扭曲，久而久之，骨盆倾斜、高低肩、长短腿，都接踵而至……
髋关节长时间的不正常旋转，会把整个身体重心转移，不良发力习惯会让屁股逐渐扁平。

· 托腮
不少人托腮是直接把整个头重重的压在手上，太过用力会拉扯皮下组织，脸变得越来越垮。
手经常皮肤接触，容易造成细菌感染，加重痘痘、粉刺、敏感等情况。

· 舔嘴唇
唾液蒸发会带走嘴唇上本身的水分，使嘴唇干上加干。
嘴唇对唾液中的消化酶没有抵抗力。经常舔嘴唇会引发嘴唇红肿、水泡、脱屑、结痂等。

· 揉眼睛
手上携带的细菌、病毒和螨虫会趁虚而入，导致眼睛感染、过敏、发炎等。
容易破坏皮肤弹性，加速眼部皮肤衰老。
若进了异物，此时揉眼睛会加重异物在眼表的移动和摩擦，可能破坏角膜。

上面这些日常无意识的动作
不仅让人越来越丑
还可能严重伤害健康！

每天辛辛苦苦健身护肤
不如改掉这些坏习惯
一起努力～

你平时有什么健康习惯？
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南方都市报（nddaily）、N视频报道
“家人们都懂了”栏目
总策划 | 戎明昌 刘江涛
执行策划 | 王佳
统筹 | 李湘莹
执行统筹 | 张楚男 蔡宝春
执行 | 杨晨欢
设计 | 罗锐
资料来源 | 央视新闻、科普中国、生命时报、丁香医生、健康河南等

编辑：蔡宝春

本文作者

杨晨欢

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