原来孩子还可以这样长高!中大药理学教授亲授女儿长高妙招

南都i健康
原创2019-01-30 08:50

过去一年,你家孩子长高了多少?眼看别人家的孩子都在蹭蹭蹭地长个子,你是否也为孩子捏了把汗?春天是万物生长的季节,也是儿童身高增长最快的季节,你可知道春天的身高增长速度是秋天的2-2.5倍!在这个长高黄金季,如何科学地帮助孩子长高高?中山大学孙逸仙纪念医院的两位专家表示,在孩子12岁之前进行身高干预和管理,孩子将比遗传身高还要高。


孩子一出生就要开始身高干预!


父母矮孩子就一定矮,

父母高孩子就一定高吗?

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不少人对长高或多或少存在一些误区,以为身高全由遗传决定,或者以为让孩子尽可能多吃营养品就能长高,以为“二十三还能蹿一蹿”。实际上,人的骨骺在14、15岁时候开始闭合,而盲目地补充营养可能导致孩子变胖,反而长不了太高!

 

中山大学孙逸仙纪念医院儿科副主任梁立阳指出,除了先天遗传因素,后天因素也同样影响着儿童的生长发育。在学龄期,孩子3岁以后每年能长高5-7cm,而到底是5cm还是7cm则取决于遗传、环境、营养等因素。所以,在这个“平稳”增长期,趁早对身高进行干预和管理,孩子能长得更高。

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图片来源于网络

“0-12岁是孩子身高干预的最佳时期,如果从孩子出生就开始干预的话,就能帮助孩子在发挥遗传身高的基础上再多长5-10cm。”中山大学中山医学院药理教研室副主任汪雪兰说道,她在女儿很小的时候就开始对其进行身高干预和管理,今年15岁的女儿已经长到了168cm的理想身高。

 

孩子的遗传身高怎么测?

根据公式算一算:

女孩身高=(爸爸身高+妈妈身高-13)÷2 ±5

男孩身高=(爸爸身高+妈妈身高+13)÷2 ±5


性早熟是孩子身高矮小的“杀手”


“3-6个月测量一次身高,可以及时纠正和干预孩子的生长发育,去除不良因素并及时补充营养物质,确保孩子可以正常生长发育。”汪雪兰提醒,家长应特别关注孩子是否性早熟,若出现这种情况一定要看儿科内分泌医生,及时干预。

 

怎么判断孩子是否性早熟?性早熟即青春期提前,当女孩小于8岁就出现乳腺发育,男孩小于9岁时睾丸≥4毫升,就是性早熟。由于生长期缩短,孩子的身高会因此受到一定影响。

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新华社资料图

那么,性早熟对儿童长高有哪些威胁?其影响超乎你想象。儿童矮小,有1/3是由于性早熟导致!因为性激素的分泌会抑制人体生长激素的分泌,而生长激素是唯一一种使骨骼线性生长的激素,人的高矮完全由生长激素“操控”。如果生长激素分泌不足,就会影响孩子长高。所以性早熟要不得,家长们要及时发现并干预!


睡觉是最轻松的长高方法!


我们的身高70%由遗传基因决定,30%由后天环境决定,比如饮食、睡眠、心情等,哪怕孩子的遗传身高较低,也有机会通过后天干预和管理,达到理想的身高。汪雪兰正是通过科学的身高干预,让女儿拥有了令人羡慕的身高。汪教授到底有何妙招?各位家长赶紧学起来!


汪教授现场分享营养搭配小知识

1.  均衡营养。营养是长高的基础,因此早中晚三餐都需要考虑营养的摄入量,并且学会变着花样来引起孩子的食欲。例如,用漂亮的碟子做水果拼盘,每天选择不同的品种、不同的摆设。建议每天喝250ml牛奶,从营养层面看来,鲜奶是最佳选择,其次是奶粉、盒装奶。此外,还要多吃鸡蛋、鹌鹑蛋等富含蛋白质的食物,适当摄入含有碘、锌的海产品等。汪雪兰还建议,每天摄入适量的花生油很必要,因为油能够促进肠道吸收营养物质。


2. 充足睡眠。睡眠与生长激素的产生密切相关,特别是熟睡时,生长激素分泌最旺盛。对于不习惯早睡的孩子,家长应该进行合理引导,“我经常对我女儿说,你想成为时装秀模特那样的高个子,还是身材矮小的人?她自然会说要成为高个子,这时就可以告诉她,按时睡觉可以帮助长高,她就会乖乖睡去了。小孩子最好在10点前熟睡,让生长激素在夜间能够充分分泌。”汪雪兰建议道。


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3. 适当运动。篮球、羽毛球等球类运动,以及游泳等运动都对孩子长高特别有帮助。在汪雪兰看来,培养孩子一项文娱体育爱好,不仅可以强身健体,同时也让孩子感受到成就感,变得更加自信。


4. 刮痧、捏脊法。买一块刮痧板,在孩子每晚睡觉前刮一下后背,有助于孩子入眠。刮痧力度宜轻柔舒缓,几分钟之后再按摩一下即可。此外也可轻轻捏孩子的脊柱,同样具有辅助长高的作用。


5. 心情舒畅。保持愉快的心情,有利于孩子的生长发育,并能促进生长激素的分泌和营养物质的吸收,最终帮助孩子长高。


采写:南都记者 曾文琼 实习生 刘丽莎 通讯员 张阳

编辑:曾文琼

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