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足脊操跳起来!关爱青少年足部健康公益行动启动,专家建议这样做

咩事
原创2019-06-16 13:37

南都讯 记者夏嘉雯 实习生潘雨诺 为了呼吁各界关注青少年的足部健康问题,6月15日, “健康行·始足下”主题公益活动在广州新一城举行。主办方邀请了暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任李劼若现场讲述足部健康知识并提供护足建议,让现场数百位的家长和孩子都认识到足部健康的重要性。

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活动设置了专业设备为青少年进行验脚。主办方供图

活动现场指出,据国家体育总局体质评价与运动机能监控重点实验室对某地2000名中小学生健康监测调查发现,受测儿童少年中两只脚均属正常的仅有17.8%,其余受测者均有不同程度的足弓形态异常。广州市越秀区某小学为全校高年级1282名学生做了足印分析,检测结果显示,发现有近7成的学生呈现不同程度的扁平足现象。

专家指出,人体下肢从3岁开始发育,6-10岁生长最快,10岁之后逐渐成形,18岁左右停止发育,所以中小学阶段孩子的足部护理尤为重要。而由于家长以及学校的不重视、缺乏保护意识、护理不当,只重视鞋子款式不重视鞋子功能,鞋子质量太差、不够舒适等,而使得足部出现健康问题。青少年足部健康教育的普及,已经成为一个不容忽视的问题。

除了足部健康讲座之外,活动设置了专业设备为青少年进行验脚,专家现场指出了孩子足部的问题,并给出相应的足部护理方法。医生和主持人还引导观众一起现场学习保健足脊的体操。

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现场跳足脊操。主办方供图

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暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任李劼若现场讲述足部健康知识。主办方供图

在活动现场,主办方正式启动“青少年足部健康公益行”,将在各大城市开展足部健康知识宣讲活动,同时与贫困地区达成帮扶对象,每年为有需要的群体捐赠健康鞋,传播足部健康理念。就在今年“六一”儿童节前后,主办方和志愿者团队带着专业监测设备和数百双健康鞋前往清远英德,为石牯塘镇中心小学的孩子们送去儿童节礼物,为每个孩子监测足部状况,并送上合脚的健康鞋。

小建议
如何爱足护足

 建议一 :科学选鞋或鞋垫

在选取鞋子的过程中,除了关心鞋子的款式和质量,也要重视鞋子的功能和舒适度。一些健康鞋品牌能根据不同足部情况,专门设计能承托不同足弓及脚后跟斜度的鞋垫,或使用坚硬后跟杯来矫正轻微脚后跟外翻的人士。如果有小伙伴长期感觉足部不适,可以到专业的健康鞋门店诊断病症,并配置相应的矫正鞋垫。

 建议二:做足部运动 锻炼腿部肌肉

做足部的运动可以锻炼足部的肌肉,使足部能更有力量地承受身体的重量,降低足部病症出现的概率。常见的足部运动有:足尖运动(提起后跟,保持站立5秒,慢慢放下)、抓趾运动(坐下用脚趾抓起小物件,保持5秒后缓慢放下)、伸展小腿运动(前腿屈膝,后腿伸直,身体做弓步向下压,拉扯小腿)等。以上运动均对保持足部健康有积极的作用。

 建议三:避免不良坐姿

如果长时间习惯于不标准甚至是别扭的坐姿,会形成入字腿、X形腿或O形腿等不健康的姿态,这些姿态也对足部造成很大的压力,危害着足部的健康。针对以上不健康的姿态,入字腿应尽量避免跪坐,X形腿和O形腿应尽量避免“W形坐”,鼓励坐下时保持双腿并拢。平日也可以多参与对形成健康腿部姿态的运动,如蛙泳或骑自行车。

编辑:杨存海

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