“我很享受哺乳，但我也很想睡觉”道出了妈妈们的心声。对于母乳喂养妈妈来说，晚上多次起夜、频繁喂奶让人崩溃，甚至令不少妈妈萌生“断奶”的念头。5月20日是全国母乳喂养宣传日。让无数妈妈们头疼的“夜奶”什么情况下该断？频繁“夜奶”有何危害？如何温和地“断夜奶”？广医三院产科爱婴园副主任护师陈郁葱为你解答。

南都记者 吴进 摄

宝宝前三个月建议坚持夜间喂奶

俗话说，“马无夜草不肥，孩儿无夜奶不睡”。夜奶其实是一个正常的现象。研究发现2/3的宝宝在白天或夜晚都会吃奶，平均1-2次，这是宝宝正常的生理和心理需求。“夜奶是孩子生命初期正常的现象，妈妈们要对此放轻松”，陈郁葱介绍，通常情况下，晚上10点至次晨4点这段时间，宝宝吃奶都可以算是夜奶。很多宝宝在早晨4-6点醒来喝奶，这种情况通常称之为晨奶。研究发现，妈妈一天喂哺6-18次都是正常的。造成这种差异的原因有很多，主要是与妈妈乳房大小、容量大小有关； 其次也与妈妈乳汁脂肪含量也有关等。目前，暂无研究表明宝宝几个月可以考虑不断夜奶。

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陈郁葱介绍，通常头3个月是宝宝发育的猛长期，建议在此阶段，坚持夜间哺乳，可增加泌乳量，因晚上催乳素分泌旺盛，吸奶可以帮助妈妈们维持奶量，满足宝宝的生长发育。随着宝宝的逐渐长大，胃容量增大，白天已经吸入足够的奶量，大小便正常，且生长发育达标，若夜间睡眠稳定，不需要唤醒宝宝吃夜奶。

不要侧躺着喂奶，否则有安全风险

晚上多次起来喂奶、睡眠被打断是很多母乳妈妈想要“断夜奶”的主要原因。夜奶对母亲睡眠的影响是明显的。成人的睡眠能力也有差异，有些妈妈感觉3、4次夜奶毫无压力，吃完秒睡；而有的妈妈可能会因为夜醒疲惫不堪甚至落下病根，此时妈妈可以酌情减少夜奶次数或者断夜奶。

 新华社/法新

母亲过度疲劳，在夜间喂奶的时候还可能有安全隐患。此前新闻中有过类似报道，有妈妈在夜间喂奶时，太累了便选择直接侧躺着喂奶，喂着喂着睡着了，孩子可能被母亲的乳房堵住导致窒息死亡。因此陈郁葱提醒，夜间喂奶时，尤其是喂小月龄的宝宝时，尽量不要侧躺着喂，坐起来抱着喂奶，侧躺着喂奶容易睡着压到宝宝，奶水也可能呛到孩子。

这种情况可考虑“断夜奶”

什么时候可以给孩子“断夜奶”？陈郁葱介绍，这个并没有标准的时间答案。研究表明64%的宝宝有喝夜奶的习惯。宝宝晚上喝奶是有原因的。有一些是因为白天摄入不够，要吃夜奶来满足身体的需求。特别是宝宝在“猛长期”，突然会增加吃奶的次数，这种情况也会增加夜间喂奶的机率。但还有一些宝宝是心理的习惯或询求妈妈们安抚的方式。

新华社发（林比邻摄）

因此，陈郁葱建议，断夜奶要根据宝宝的生长发育情况来看。如果宝宝生长发育达标，大小便正常，白天已摄入足够的奶量，妈妈们评估宝宝夜间醒后，只是想含着妈妈的奶头做为一种安抚的习惯，或者夜间吃奶，只吃几分钟，满足口欲者，此时可考虑戒掉夜奶。

断夜奶的4个tips

如果夜奶已经严重影响妈妈的身体和情绪，而宝宝的生长发育也达标，妈妈们可以考虑“断夜奶”。不过要明确的是，断夜奶并不意味着断奶，母乳是宝宝最好的食物，在条件允许的情况下，妈妈可以尽可能延长母乳喂养的时间。

当决定给孩子断夜奶时，妈妈们要做的第一步是尽可能让宝宝在白天摄入足够的奶量。根据宝宝的睡眠习惯，在宝宝夜间入睡前尽量喂饱。

其次，要改变宝宝爱含着妈妈奶头入睡的“坏习惯”，改为用其他的安抚方式替换。很多宝宝有“奶睡”的习惯，这不仅是宝宝养成的习惯，也是妈妈迁就的结果，久而久之宝宝在夜间醒来的时候，只有喂奶才肯睡，因此，要改掉这个“坏习惯”。

另外，断夜奶要循序渐进。妈妈们要明确，对孩子来说，断夜奶是件很重大的“改变”，孩子也需要适应的过程。妈妈们可以有计划地减少夜间喂奶的次数，从三次到两次到一次，让宝宝有个适应的过程。

此外，最重要的一点，断夜奶需要家人的支持。断夜奶并不容易，刚开始断夜奶的时候，妈妈们一定要下定决心，不要因为宝宝一时的哭闹，而于心不忍，同时也请家人协助你。只要心理足够强大，夜奶一定是可以断的。

采写：南都记者 曾文琼

实习生：吴海茵

通讯员：白恬

编辑：曾文琼

本文作者

曾文琼

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深耕医疗卫生领域超过20载，专注名医资源，专家型记者、主持。

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