最近，有没有发现身边的低头族越来越多，上班学习，走在街上......甚至是过马路都低着头。

这个动作虽小，一天天累积起来，产生的危害可不小，而直接影响到的就是颈椎。

你听说过玩手机会导致高位截瘫吗？在成都的王先生最近就遇到了这样的怪事。

在成都开面馆的王师傅，中午在家休息时突然感到脖子不舒服。很快他发现自己脖子以下的身体不能动了！

家里人急忙将他送到医院，通过专业的核磁共振检查，发现王师傅颈部肌肉受损严重。

医生判断王师傅是严重的脊髓型颈椎病，长时间曲颈导致脊髓受压，从而发生偏瘫。

经询问得知，王师傅白天长时间低头煮面，晚上为了放松经常玩手机到凌晨2点，长时间曲颈，从而导致了悲剧的发生。

针对这一特殊病例（脊髓型颈椎病），医院方面立即为王师傅安排了手术。经过两次大手术，王师傅的病情才有所好转。

低头玩手机。这种看似无关痛痒的习惯，正在不经意间，摧毁颈椎的健康。

1、长时间低头

早在2018年，欧洲脊柱协会就发出警告：低头玩手机，正在影响年轻人的健康。

用个十分直观的例子：人的头部重量大概在10斤左右，当你倾斜15度，颈椎负重就上升到24斤。

如果达到60度，正好是我们玩手机时的角度，负重就高达45斤。相当于一个儿童的重量。

2018年，世界卫生组织公布“全球十大顽症”，颈椎病排名第二，而在我国如今有约两亿人患有颈椎病，其中年轻人的发病率，已经超过了中老年人。

因为工作原因，很多人常常在电脑前一坐就是几个小时，时间一长，感觉脖子跟颈椎僵硬到像“老树桩”。

也有很多人仗着自己年轻，轻易地消耗着身体，却不知道，你的颈椎正一点一点地出卖你…… 

2、用枕头枕“头”

人体的脊柱并非笔直，而是有4个生理弯曲，从侧面看呈S形。其中颈椎的曲度是前凸的。

任何违反这个曲度的姿势，都会造成颈椎的肌肉疲劳，出现颈部酸痛不适，时间久了就会导致颈椎病。

如果我们不用枕头支撑着脖子，这会让颈椎失去正常的生理前凸，肌肉被迫持续收缩，才会越睡越难受！

3、颈部受凉 

但是对于“打工人”来说，上班久坐是不可避免的动作，戒手机也是不可能戒的，那如何用正确的姿势保护自己的颈椎呢？

今年，深圳市启动了职业健康保护行动。

针对教师、程序员、公交车司机等长时间固定体位及长时间视屏作业职业人群展开职业健康状况调查、提供干预措施及健康管理建议。

来源：深圳市职业病防治院

编辑：曾美媛