南都讯 国家卫健委称，最新数据显示，高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。12月23日，国新办召开新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况。

患者在河北省武邑县中医医院接受艾灸治疗。艾灸疗法是通过穴位贴敷等中医疗法，对特定慢性病进行治疗。    新华社发

国家卫生健康委疾病预防控制局局长常继乐坦言，虽然慢性病的发病率增幅有所下降，但中国慢性病的防控形势非常严峻。“慢性病是慢性非传染性疾病，主要与不健康的生活方式密切相关。”据世卫组织统计， 60%慢性病的发生与不健康的生活方式有关。

他认为，应当从早预防、早发现、早治疗入手，从改变思维方式入手，做到改变行为方式。公众在了解相关知识时，应当参考权威资料。“有些书、有些网上的知识不一定科学。”他说。

他强调，公众应当戒烟限酒，中国家目前仍然是世界上抽烟人数和抽烟比例最高的国家。酒的消耗量和五年前相比没有减少，但大量喝酒的人明显降低了。

在合理膳食方面，他建议，每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种。“大家回去以后算一算，从吃早饭开始，你算算你一天吃的东西里面够不够12种，每周是不是能够达到25种。”

此外，监测发现，年轻人身体活动明显不足。他认为，运动不一定要找出整块的时间，可以把零散的时间挤出来做一些运动。“我们要求也不高，比如每周运动150分钟以上，或者每周3次，每次超过30分钟。”

在心理减压上，他建议放下手机，关上电脑，和同事、家人、小孩面对面地多做一些交流，而不是机不离手。“大家微信交流也需要，但是面对面的交流，对我们减负或者减轻心理压力效果更好。”

如何早发现慢性病？常继乐建议，30岁以上，每个人要知道自己血压、血糖、血脂，40岁以上，每个人应当知道自己的肺活量或肺功能以及骨密度范围，每年测一次。“也希望大家告诉所有的人都能这样做，早发现就可以进行早治疗、早干预。”

此外，慢病虽然可治，但他强调一定要规范治疗，“而不是今天吃药明天就忘了，或者就不吃了。”

他介绍，对有些疾病来讲，断断续续吃药危害更大。例如，高血压、糖尿病，若每天坚持规范、规律吃药，血压、血糖、血脂能稳定到正常水平，对身体健康损害很小，对寿命和生活质量也没有太大影响。

“我们希望，到了一定的年龄，30岁以上或者40岁以上，一定多关注自己的健康，多关心自己相关的生理指标，快快乐乐地生活，健健康康地享受每一天。”他说。

南都记者 宋承翰 发自北京

编辑：梁建忠

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