平时要保持良好习惯，重视身体发出的警告

上班族既身不由己，该如何做好“养护”

工作生活身不由己，“被动耸肩”如上面所说，是肩颈疼痛的根源。那我们需要怎么要预防与解救呢？这也是门诊工作时，常常被人问到的问题。防止肩颈疼痛的关键，是对身体自身的爱护。

大夫建议，保护肩颈，缓解疼痛，太极最佳！

精密要诀要牢记，“太极达人” 需练习

太极拳的要诀里，摘了十六个字：“虚领顶颈，含胸拔背，沉肩坠肘，塌腰松胯”。这十六个字，很有针对性来对抗“被动耸肩”。

做好这些要领身体能自我“牵引脊柱”，很好的使脊柱周围的肌肉得到放松，恢复正常张力与结构，很好的保护脊柱健康。

就是不练习拳术，掌握了这些要领，日常生活学习工作时，用这些要领来指导自己身体姿势也能很好的主动对抗“被动耸肩”，对肩颈腰椎的健康都是有好处的。

在走路、站立、坐着工作、开车等时候都能用这些要诀来要求自己身体姿势。打工人既然“人在江湖，身不由己”，就要主动学点“武术要诀”保护自己。要领怎么掌握，那就需要自己学习，慢慢练习与体会，这里只能抛砖引玉了。