名医春节“健康锦囊”③:就地过年，乡愁如何安放？
疫情期间“就地过年”，太过思乡，心理压抑，即使整天煲剧、打游戏也只觉得无聊难受，怎么办？南都健康联盟“Young生站” 名医春节“健康锦囊”第3期，邀请到南方医科大学珠江医院精神心理科副教授、心理治疗师张茂运，听他讲一讲，异地他乡独自过年，如何健康地释放“乡愁”。
“心里苦”析因：情感表达受阻 心理能量积蓄、失衡
春节是中国人非常重要的传统节日，在外工作游学的人们期盼着回家跟家人团圆，孝顺父母、陪伴孩子、与亲朋好友来往，联络情感，这是我们每个人情感生活中很重要的一块。
但由于防疫的原因，很多人回不了老家，要在原地过年，人的这种情感得不到一个表达和满足，心理上的能量会积蓄，形成心理上的失衡，会带来一些心理上的不良表现，比如挫败、愤怒、焦虑、无助、低落，比较重的还会有抑郁、躁狂状态，这些都是需要处理的。
不良情绪：通过文体活动自我调节 严重时求助
对这些不良情绪，怎样应对？可以通过自我调节，把压抑的能量释放出去。比如，进行一些文体活动，唱歌或者听听音乐，散步或者运动。
还有一些比较专业的途径，比如通过热线电话去倾诉，把自己的情感表达出去。
到了比较重的抑郁或躁狂状态，就需要请专业人士来协助处理。怎样是比较严重的状况？比如莫名其妙的难过，不想出门，不想和别人打交道，做事情没有动力，这个就是有点抑郁的状态；
再比如，人变得很兴奋，入睡很困难，看什么都不顺，跟谁都想冲突，常会进行一些言语上的攻击行为，这是类似躁狂的表现。像抑郁和躁狂的状态，就需要由专业人士来帮助处理了。
情感表达：换种方式 还可参与志愿工作贡献社会
具体到情感表达的方式，不能回老家，对亲朋好友的情感无法当面表达，也可以用电话拜年、视频交流、赠送礼物等方法，把情感表达出去。
还可以用一种“升华”的办法，把我们无法表达的“小爱”升华为“大爱”，即，在遵守防疫规范的情况下，参加一些防疫的志愿者工作，把对个人对亲人的爱“升华”为对社会的贡献。防疫工作不仅仅是医务人员或者防疫机构的事，是我们人人都需要参与的，每个人都可以为防疫工作贡献出自己的力量。
当然，就地过年期间，还要注意合理饮食，积极锻炼身体，提高自己的抵抗力，首先确保了自己的健康，才能积极投身防疫工作，营造良好的健康的生活环境和社会环境。
统筹：尹来 游曼妮 陈成效
采写：南都记者李文 实习生尹嘉怡 通讯员伍晓丹
视频：南都记者陈灿荣 实习生张淳
编辑：李文
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