3月11日是世界肾脏日。看过网红剧《三十而已》的或许还记得做销售的王漫妮为了服务客户，宁愿憋尿少喝水，结果过于劳累突然患上急性肾炎。很多人或许不明白，少喝水憋个尿再熬个夜，怎么就会伤及肾的健康了？而实际这样的案例比电视剧还残酷，在广东省人民医院举行的世界肾脏日的健康讲座中，记者就看到一位31岁的小伙子，就诊前没有什么不舒服，可一确诊已经是肾衰竭。与会肾脏专家呼吁大家要注意这些大家常踩的伤肾“坑”。

多喝水是养肾还是伤肾？

   “我很想告诉我们的年轻人，不要以为自己精力好，我可以通宵玩手机，我可以熬夜，生命是不可能有第二次的，健康不要透支，我们已经看到太多19岁的心梗，20岁的主动脉夹层，21岁的尿毒症，一来就要透析，看到这些惨痛的案例，我们医务人员是很难受的。”广东省人民医院肾内科主任梁馨苓表示，健康的生活方式对于保护我们的肾脏十分重要，建议大家要定期检查了解我们的肾脏健康，而一旦得了肾病也不要绝望，因为现在规范科学的治疗已经能很好地控制病情。

       广东省人民医院老年肾病科郝文科教授建议，大家平时养成了良好的生活习惯，低盐饮食运动，多喝水，然后不要乱吃药，时刻监控自己的血糖、血压，对肾脏健康十分有益。广东省人民医院大内科副书记、肾内科二区副主任王文健教授则表示，熬夜或者久坐时间太长，不利于肾脏的血液回流，所以肾脏不好的人要特别注意，尽量避免熬夜和久坐。此外喜欢重口味饮食的人们也要注意，这些过咸的食物里富含酸、钠、电解质等，这些成分大部分需经过肾脏排泄。当肾脏有问题时，不利于排泄，这些有毒物质就会蓄积在体内，对身体健康是不利的。此外肾脏病患者不宜饮用老火汤，这是因为老火汤中含嘌呤、钠、磷等物质多，不利于水分、血磷、尿酸和血压的控制，不适当饮用，极易诱发水肿、高尿酸，促进高血压甚至心力衰竭。关于多喝水是养肾还是伤肾的问题，王文健教授认为要分两种情况：第一种是肾脏没有任何问题的人，多喝水对肾脏是有好处的，可促进有毒物质的排泄。如果肾脏有损伤的人，多喝水可能会是种负担，一定要听医生、在医生指导下饮水。

平时千万不要乱服药

   “我们从很多基层收上来的病人，其中有些是年轻的孩子，就是因为家长不懂，一个扁桃腺发炎，喉咙痛热气，连续吃了一个礼拜的清火败毒的中草药，喝完7天肾衰竭就来了。” 梁馨苓主任在发言中希望提醒大家的是千万不要乱用药，即使用药也要注意如何去鉴别、如何去合适合理的使用。”

俗话说“是药三分毒”，据专家介绍，肾脏对药物非常敏感，用药应在医师指导下进行，避免出现肾损害。常见的有非甾体类抗炎药，这类药有消炎、镇痛、退热等作用，经常被使用于感冒、头痛、痛经、痛风等情况，但该类药物长期使用可能会引起肾损害。此外，慎用具有肾毒性的中草药，如马兜铃酸。部分中草药对肾脏有毒性作用，如马兜铃酸、关木通、草乌等。用药应在正规医院或医师指导下使用，不要轻易相信民间偏方。

尿液泡泡多要小心

     尽管由于我们的肾代偿功能很强，很难早期发现肾病，但据广东省人民医院肾内科二区行政主任刘双信教授介绍，慢性肾脏疾病早期主要有五大症状，包括：

（一）泡沫尿：早期可只表现为泡沫尿，即解小便的时候尿液里的泡泡增多、经久不散。

（二）尿色改变：正常尿色为淡黄色或者白色透明，注意尿色是否洗肉水样或浓茶。

（三）尿量改变：平时可留意尿量的情况，正常人每日尿量约1000-2000ml。

（四）腰部酸痛、乏力、胃口差、恶心、呕吐也可能是肾脏损害的一种信号。

（五）夜尿增多：留意夜尿是否增多，在睡前没有多饮水的情况下要频繁起床解小便。

 专家提醒一旦出现这些情况应及时就诊。“其实体检时加个尿常规非常重要。”刘双信建议定期地进行尿常规，肾功能生化，肾脏B超等体检，是及早发现肾脏疾病潜在发病风险的最有效方法。

采写：南都记者 曾文琼

实习生：苏美芳      

通讯员：郝黎 张蓝溪  靳婷

编辑：曾文琼

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曾文琼

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深耕医疗卫生领域超过20载，专注名医资源，专家型记者、主持。