你最近睡得好吗？

据中国睡眠研究会最新发布的数据，目前全国超3亿人存在睡眠障碍，其中近1/3的人凌晨1点后入睡。在过去一年，人们对睡眠问题的搜索量增长了43%。

“睡得好，睡得够，睡得舒服”。如今人们越来越关注睡眠质量。潜藏的市场需求拉动了睡眠监测类产品的兴起，智能手环、睡眠耳塞、智能睡眠监测带相继迭出；在手机应用市场，各类睡眠APP琳琅满目。借助产品、软件，人们可以随时监测睡眠数据，判断睡眠质量。

这些产品的监测结果靠谱吗？记者近日联合多名消费者，经过一个月左右的使用体验后发现：销量火爆的小米手环监测数据存在误差；多数睡眠类APP存在各种变现“套路”，反倒加重了用户“睡眠焦虑”。

睡眠监测产品销量惊人

在天猫上，记者以“睡眠监测”为关键词进行搜索，跳出的商品有智能手环、可穿戴血氧仪、睡眠监测戒指、睡眠耳塞、智能睡眠监测带等品类，其中以腕式监测手表居多。仅仅一款价值179元的小米手环5，便揽获了5万+的月销量，共4.7万人收货。

图：淘宝上各类睡眠监测产品

睡眠监测产品如何监测你的睡眠？以销量火爆的小米手环5为例，该商品宣称“可通过内置传感器监测心率，自动识别、监测夜间睡眠”。细看其他类型的睡眠监测产品，记者发现，多数智能产品声称通过心率、鼾声、血氧含量等参数监测睡眠，部分价格较低的产品则利用体动记录仪来分析睡眠状态，睡眠数据均需通过相应的APP查询。

这些产品的监测结果靠谱吗？“智能手环的监测数据存在误差。”来自暨南大学的体验者林健告诉记者：“比如我明明只睡了7小时，但数据显示我睡了8小时，通常比实际睡眠时间多了半小时至一小时。”不仅如此，部分体验者还会“反主为客”被产品影响。“手环的材质比较硬，在睡觉时难免会被硌到，舒适度不佳。此外，手环一翻过来就会亮，睡得浅时容易被亮醒。”有体验者表示。

小米智能手环，受访者供图。

与此同时，数据带来的“睡眠焦虑”也无孔不入地入侵着使用者的生活。“每天醒来第一件事就是打开APP看睡眠数据，数据良好就会觉得自己精力充沛，数据不好就会很焦虑，感觉自己状态很差。”林健将这种状态形容为“被数据绑架”。“反倒给自己带来了心理负担。”

对此，南方医科大学基础医学院的徐海兵教授认为，利用睡眠监测产品得出的数据有一定参考价值，但准确性有限。“目前多数睡眠监测产品监测的是‘动与不动’的问题，即人体在睡眠时是否有轻微运动。部分产品还能监测心率、血氧饱和度，指标更多。但这些数据只能间接反应睡眠状况，若要监测睡眠，在医学上还需更精密的设备进行全方位监测。” 徐海兵说。

睡眠监测or流量变现？

我国有3亿失眠人群，正在撑起一个千亿级的睡眠市场。数据显示，2020年我国睡眠产业的市场规模已超4000多亿元，2030年将突破万亿元。除睡眠监测产品外，近年来，手机应用市场也涌现了不少睡眠类APP。以华为应用市场为例，记者输入“睡眠”关键词检索，出现了超100款相关应用，多数应用带有“监测睡眠”字眼。

各类睡眠监测APP

以手机为载体的睡眠监测软件，虽不能像智能手环、睡眠耳塞一样可穿戴，但两者的监测原理是相似的。如睡眠类APP“蜗牛睡眠”，使用时需将手机放至身边，通过手机传感器和麦克风捕捉用户睡眠时的声音和动作，识别梦话、鼾声、磨牙声，并据此判断用户深睡、浅睡和清醒的三种状态。记者发现，在华为应用市场上，“蜗牛睡眠APP”下载量达4214万次。

“其实这种睡眠监测APP不太准。”前后使用了三款睡眠类APP后，大学生小园告诉记者“有时候我差不多花了一小时才睡着，但第二天发现软件上显示10分钟入睡，睡眠质量好。” 

对于出现这种情况的原因，山东淄博市市立医院睡眠中心负责人马国伟认为，手机睡眠监测软件只能反映一个大体情况，仅能看作一个粗略的参考，并不十分准确和全面。“手机睡眠软件以身体活动或者鼾声作为衡量指标，但睡眠过程中，判断睡眠质量最重要的指标是脑电的变化，而一般的手机不具备脑电波监测功能。”

一些睡眠类APP需购买VIP才能解锁更多声音

“数据不准，还要花钱。”小园吐槽，“使用APP时，经常就冒出广告或者商品链接。”使用了1个月后，小园把手机上的睡眠类APP尽数卸载，小园认为，“并不能因此获得高质量的睡眠”。

记者发现，在多数睡眠类APP，变现是常见的“套路”。以“蜗牛睡眠”APP为例，其首界面有四个醒目的栏目：“高效助眠”、“占卜”、“自律挑战”和“抑郁筛查”。其中，“高效助眠”需购买VIP或专辑才能听更多声音；“占卜”需支付19.9元才能获取运势报告；“自律挑战”需充值一定金额到奖金池中；“抑郁筛查”栏目同样需支付19.9元才能测试。

华为应用市场下载量达2578万次的睡眠类APP“小睡眠”，同样需购买24元/连续包月的VIP才能解锁更多声音，其专业测评则需支付2-10元不等。

专家：精准监测睡眠应选择专业设备

要对睡眠进行专业准确的监测，还需使用专业设备。徐海兵教授介绍，目前三甲医院常用的睡眠监测技术有多导睡眠监测（PSG），在睡眠实验室由睡眠技师通过计算机软件，连续并同步地采集、记录和分析睡眠期间脑电图、眼动电图、肌电图、口鼻气流、呼吸努力、氧饱和度、体位等多项生理、病理性参数，从而实现睡眠疾病诊断和睡眠医学研究，正常情况下需花一天时间监测。 “若要更精准地监测睡眠状况，还是应该去医院进行。”徐海兵建议。

除此之外，山东淄博市市立医院睡眠中心负责人马国伟表示，目前市场也出现了一些专业的、便携式的睡眠监测设备。“也可以做到带回家后实现家庭监测。”马国伟说。

你有睡眠障碍吗？

偶尔睡不好并不等于失眠。判断失眠有三个标准：入睡超过30分钟、醒来再入睡超过30分钟、比平时提前醒来超过30分钟，这样的情况一周超过三天，第二天昏昏沉沉身体不舒服，那基本就是失眠了。

对于存在睡眠障碍的人士，徐海兵建议，可从睡眠环境、生活习惯、心理状态三方面入手改善。“睡眠环境要尽可能舒适，令自己完全放松。睡前也不宜玩手机，容易影响思绪。在心理上，睡前可对自我进行积极的心理暗示。”

奥一新闻记者 管玉慧  见习记者 林少娟

编辑：管玉慧

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管玉慧5106W

南方都市报记者