疫情下中考考生如何缓解焦虑?佛山心理专家给出4点建议

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原创2021-06-10 23:39

疫情居家隔离时,市民出现紧张情绪,如何缓解?中考将至,学校和家长如何对学生进行心理疏导?6月10日下午,在依法防疫,关注“心”健康的权威访谈中,佛山市第三人民医院院长谢国军提出了相关的建议,并呼吁市民如有需要请拨打佛山市24小时心理援助热线0757-82667888进行咨询

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佛山市第三人民医院院长谢国军

据介绍,佛山市心理援助热线,24小时接听市民来电。目前,白班有三条电话热线,晚班有两条,并招募了接受过专业系统培训的志愿者作为后备接听员来保证接听率。“从5月28号到现在,一共接听的来电大概是260多条,其中涉及到疫情相关的60多条,与中考高考有关的是将近20条。”佛山市第三人民医院院长谢国军表示,梳理这些来电主要的问题,一部分是由于焦虑抑郁导致的睡眠问题,一部分是与疫苗接种疫情防控有关的现实问题,还有因小区疫情管控导致出行不便所产生的情绪问题。

那么,市民如何缓解焦虑不安的情绪?“紧张、焦虑不安情绪来源于,我们对事件的不确定性在增加。”佛山市第三人民医院院长谢国军建议,首先要做的是增加确定性,明确隔离时间的长短,做好生活的保障,做好工作的安排,明确隔离的目的和意义,是为了更好的保护守护我们自己和他人健康。同时要安心接纳现实,自己给自己营造一种安全感,在有限的空间之内做一些有意义的积极的事情,比如说学习一项新的技能,并且享受这个过程。其次,保持一个规律的生活方式,每天卧床时间不建议超过8小时,因地制宜适当的运动。此外,可以做一个简单的放松训练,比如呼吸放松,肌肉放松。

“如果有需要,市民可以拨打佛山市24小时的心理援助,热线0757-82667888来进行咨询。”谢国军介绍道。

中考将至,学校和家长如何对学生进行心理疏导?对此,谢国军提出以下建议:第一,接受当前的疫情防控的形式,不抱怨,不紧张,不慌乱,也不要过分强调疫情对考试的影响;第二,要多鼓励,多支持,多倾听,对学生的良好的行为要及时表扬,引导学生用既往的一些成功的经验或者想象的一些成功的场景来增强他们的信心;第三,引导学生用顺其自然的心态来接纳自己,营造一个相对宽松的氛围;第四,就是引导学生保持一个规律的学习、饮食和作息时间,不提倡熬夜。


采写:南都记者 胡嘉仪、路漫漫


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编辑:胡嘉仪,关婉灵

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