高考结束后的你每天是不是这样的状态?当心身体这个部位受伤

南方都市报APP • 深圳大健事
转载2021-06-11 11:16

2021年高考终于结束了,想必不少同学现在的状态是这样的:白天,看手机;晚上,还是熬夜看手机。一时熬夜一时爽,一直熬夜一直爽,但是,准大学生们,你的眼睛吃得消吗?

随着手机、平板电脑的普及,电子产品对青少年视力的危害越来越明显,关于眼睛的那些事情你了解多少?

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如果你有以下症状

可能是患有眼部疾病

  • 看东西的时候模糊。

  • 眼球酸困,无精打采。

  • 眼球发胀,有时有酸痛的感觉。

  • 眼红,眼表面血管扩张充血所致。

  • 眼干涩。

  • 流泪,见风流泪更加明显。

  • 怕光,在光线稍强的环境下难以睁眼,易流泪。

  • 头痛,严重时会发生。

  • 注意力不集中,学习和工作效率大大降低。

  • 易出现偏差,特别是开车时,易发生意外。

如果出现了以上症状那么就要注意啦,眼部疾病可能已经缠上你了。


造成眼部疾病的几大因素

快来看看你中招了没?

  • 长期注视电脑显示屏。

  • 屈光不正未矫正,有近视而未配戴矫正眼镜等一些因素。

  • 环境照明因素,老化的日光灯管产生的频闪,周围照明与注视界面亮度不符合(周围照明应比视力注视界面稍低些)。

  • 疲乏,工作学习太累时玩电脑,身体虚弱时使用眼睛。

  • 时间的积累,日益增多的学校电脑课,比如在电脑上作业、无纸化办公等。


如何预防眼部疾病

这些你要做到

  • 将电脑显示器屏幕刷新频率调至85Hz(赫兹)以上。

  • 使用液晶或等离子显示屏。

  • 更换老化的显示器。

  • 调节屏幕亮度和对比度,避免太亮或太暗。

  • 调节周围照明亮度,使其亮度略低于屏幕亮度。侧上方照明较为合适,且保证照明均匀。

  • 一次电脑前操作不要超过1个小时,中小学生不要超过45分钟。

  • 调整字体或图像到足够可辨范围。

  • 要养成有意识经常眨眼的习惯。

  • 平时或长时间电脑操作前,可适量服用花青素类产品,缓解视觉疲劳,同时它还可以改善暗环境中的视力及提高注视效率。

  • 验光并配戴合适的眼镜,矫正屈光不正和屈光参差。

  • 如果有压力大、过度疲劳、身体虚弱、睡眠不足、长时间失眠、心情焦虑的症状,尽可能不要在电脑前待太长时间。



来源:深圳市职业病防治院

编辑:曾美媛