戒烟好处立时可见

吸烟的危害或许在一段时间后才陆续显现，但戒烟好处立时可见。以成功戒烟为时间起点：

20分钟内：心率就会下降，血压也会轻微降低；

12小时后：血液中一氧化碳的浓度降至正常值；

24小时后：一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善；

2天后：尼古丁所致的不良反应就会消失；

2个月后：手和脚血液循环就会增加；

3个月后：肺部功能改善，咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻；

1年内：冠状病的发病风险降低50%；

5年内：中风的发病风险恢复到正常不吸烟者的水平；

10年：肺癌的发生率是继续吸烟者的30-50%。

15年内：冠心病的发病恢复到与正常不吸烟者相似。

以上事实都在告诉我们一件事——应尽早戒烟!

参加“无烟家庭“创建活动福利多多

为营造儿童青少年远离烟草烟雾的良好环境，现宝安区开展无烟家庭创建活动，关爱下一代的成长。

主办单位：深圳市宝安区控烟办

承办单位：深圳市宝安区慢性病防治院

招募对象为宝安区居住家庭，且符合以下两项：

1.同住家庭成员至少有一名未成年人；

2.同住家庭中至少有一名成员目前吸烟并有意愿戒烟。

报名时间：2021年6月21日-7月18日

活动时间：2021年7月19日-8月15日

报名方式：

有意向戒烟的家庭成员本人微信扫描下方二维码进行烟瘾程度问卷自测，并加入宝安区无烟家庭QQ群：227246400，活动主办方将根据问卷中所填写的联系地址免费邮寄“家庭控烟妙妙包”。活动详情请咨询：0755-23352339  深圳市宝安区慢性病防治院  晏医生。

参加“无烟家庭”活动，也有诸多福利：

1、免费获取“家庭控烟妙妙包”（由深圳市控烟办、深圳市慢性病防治中心免费提供，宝安区慢性病防治院免费邮寄，内含《烟，请离我家远点》绘本、《承诺戒烟，共享无烟环境》手册、《承诺戒烟：他能，你也能》手册、戒烟打卡日历、戒烟打卡印章、“无烟家庭”承诺书、“无烟家庭”标识）；

2、专家线上直播培训、咨询与指导，教授戒烟相关知识与技巧，戒烟过程的不适给予及时解答与帮助；

3、家庭和社会支持：家人共同参与监督，利用“家庭控烟妙妙包”每天记录打卡戒烟情况，戒烟同伴相互鼓励及成功经验分享交流，辅助成功戒烟。

专家直播戒烟培训15日举办

烟草对健康危害巨大。烟草每年使全球800多万人失去生命，其中约700万人死于吸烟导致的疾病，120万人死于被动吸入二手烟导致的疾病。

我国作为世界上最大的烟草生产和消费国，也是最大的烟草受害国，每年100多万人因烟草健康危害失去生命，超过因艾滋病、结核、交通事故及自杀死亡人数的总和。如不采取有效行动大幅降低吸烟率，这一数据到2030年将增至每年200万人，到2050年将增至每年300万人。

除吸烟者本人外，被动吸入二手烟也危害非吸烟者的健康，其中对儿童的危害尤为严重。父母吸烟，以及儿童期二手烟暴露，不仅有可能导致肺功能异常、慢性呼吸道症状、哮喘、免疫功能损伤、体重超标、耳部疾病和婴儿猝死综合征等，还可能使儿童出现行为、态度及情感方面的障碍。

面对烟草使用带来的威胁，戒烟是唯一的应对办法，不仅保护吸烟者自身的健康，也减少了二手烟对他人的危害。但吸烟者都存在不同程度的烟草依赖，这也是戒烟的主要障碍。

刚开始戒烟会暂时出现焦虑易怒、情绪低落不稳定、疲倦、难以入睡等“戒断症状”，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。因此，戒烟不能光靠个人意志，而是在动力和个人意志充分发挥的前提下，社会环境给予支持，药物或仪器提供帮助。在医生的指导下配合使用戒烟咨询、行为干预和戒烟药物进行戒烟，是目前公认的最科学的戒烟方法。

好消息！宝安区将举办一场“无烟家庭”戒烟知识技能直播培训，即上述“无烟家庭”创建活动的专家线上直播培训。

一、组织单位

主办单位：深圳市宝安区控烟办

承办单位：深圳市宝安区慢性病防治院

二、直播时间

2021年7月15日（周四） 上午9:30

三、直播地点

深圳市宝安区慢性病防治院

四、直播题目

《科学戒烟，从心开始》

1、吸烟对身心健康的影响

2、戒烟最大的困难是什么

3、如何科学而轻松地戒烟

4、“神奇”的戒烟药物

5、戒烟的心理行为方法

6、成功戒烟的7条建议

五、专家介绍

邓秀良，深圳市龙华区人民医院临床心理科和戒烟门诊主任，精神科副主任医师，中级心理治疗师。广东医科大学兼职副教授，广东省医师协会精神科分会心理治疗专业学组成员，深圳市医师协会精神科分会副会长。擅长利用认知行为治疗技术、正念减压、催眠疗法等心理技术治疗烟草依赖、焦虑症、抑郁症等疾病，提供“药物治疗+心理治疗”相结合的综合戒烟治疗服务。

（王玉凤）

编辑：戴越

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王玉凤

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