不久前，国务院印发《全民健身计划（2021—2025年）》，提出要深入实施全民健身国家战略，完善全民健身公共服务体系，进一步提高人民群众健身热情，持续提升各运动项目参与人数。公众的运动热情如何？哪些运动更受欢迎？为了解公众的运动健身状况与需求，南都民调中心于2021年8月23日至9月8日发起问卷调查，并于近日发布《全民健身状况调查报告（2021）》。

报告显示，八成受访者有运动健身的习惯，其中超四成受访者每周锻炼3-4次，50后、60后等长者群体坚持每天锻炼的比例更高；增强体质是受访者坚持锻炼的首要原因；运动对于受访男性来说，大部分是个人兴趣驱动，而受访女性则更想通过运动来达到塑形减重的效果；众多运动项目中，跑步、徒步、骑行、登山和游泳最受欢迎，还有近五成受访者喜欢球类运动，篮球、羽毛球、乒乓球均是热门；受访男性喜欢球类运动，而受访女性更爱舞蹈、瑜伽等运动；超四成受访者喜欢到体育公园锻炼，受访者月收入越高，在健身中心锻炼的比例越高；场地便利度影响全民健身参与度，但工作学习忙是最大阻力；受访者最希望场馆设施免费或低价对外开放；运动消费方面，九成受访者愿意在运动上花钱，其中过半受访者每月花费1000元内，四成以上受访男性更舍得在健身食品上花钱，超六成受访女性更喜欢买运动鞋服类。

超四成受访者每周锻炼3-4次，50后60后等长者群体每天锻炼的比例更高

本次调查结果显示，83.96%的受访者有运动健身的习惯。其中，五成半受访者坚持锻炼的时间较短，在1年以内；两成受访者在1-3年，还有近一成半受访者坚持了5年以上或有长期运动的习惯。

问及平时锻炼的频率时，超四成半受访者表示每周锻炼3-4次，近两成半受访者会每天坚持锻炼。深入分析发现，超四成80后、90后受访者每周锻炼3-4次，近四成50后、60后等长者群体坚持每天锻炼。

受访者梅姨是一名50后，她每天都会坚持锻炼，包括骑行、打八段锦。“我每天会先从家骑自行车到东湖山公园，然后在公园里打八段锦，拍打全身经脉。自行车也是我锻炼时的辅助工具，我会把腿放在上面，进行腿拉伸。”梅姨说，自己每天坚持锻炼有二十多年了，来回骑行20分钟，打半小时八段锦，每次运动约在一小时内。

大家每次锻炼多长时间？调查结果显示，超四成受访者每次锻炼的时间在一小时内，近三成受访者锻炼两小时内。交互分析发现，有固定锻炼频率的受访者单次锻炼时间更长，以一小时以内为主；而没有固定锻炼习惯的受访者，每次锻炼时间多在半小时内。

运动时长应与从事的运动项目相结合。广州市体育局发布的《科学健身指南》提到，运动健身每周运动3-5次为宜，比如每天进行30-60分钟有氧运动，或是20-25分钟大强度运动。进行持续性有氧运动时，一般控制在30分钟以上；进行力量和速度运动时，一般控制在20-30分钟；对于网球、羽毛球等有一定间歇时间的运动，可在上述时间的基础上再延长些。

50后60后受访者喜欢徒步，90后00后受访者更喜欢跑步

大家最常做的运动有哪些？本次调查结果显示，跑步（57.19%）、徒步（34.95%）、骑行（34.58%）、登山（24.55%）和游泳（21.52%）是受访者最常做的运动项目，还有49.21%参加球类运动，其中篮球（16.08%），羽毛球（14.87%）、乒乓球（10.04%）较受欢迎。

从不同性别来看，男性受访者热爱球类运动，占63.29%，其中24.41%喜欢打篮球；女性受访者则更喜欢舞蹈、瑜伽类运动，占42.04%。从不同年龄段来看，50后、60后等长者群体喜欢徒步，占50%以上，90后、00后年轻群体更爱跑步，占70%以上。

大家倾向于哪种方式进行锻炼？调查结果显示，超四成半受访者喜欢结伴同行，近三成受访者选择独自一人，还有近一成受访者更倾向于有教练专业指导。从不同运动来看，四成半受访者表示俯卧撑、深蹲等徒手锻炼是独自一人进行；瑜伽、器械训练等运动则更多在教练专业指导下进行，占比超三成。

问及锻炼场地时，体育公园（45.59%）、健身中心（44.14%）、社区广场（40.02%）是受访者经常运动的地方。家住广州的80后林女士有跑步的习惯，过去她喜欢去海珠湖跑步，现在她大多数时间会去体育公园跑步，她认为体育公园的场地设施更完善，比如有塑胶跑道、休息区、饮水设备等。

从不同月收入来看，收入越高的受访者越愿意花钱到健身中心锻炼，月收入10001-15000元的受访者去健身中心的比例为54.93%，月收入15001-20000元的受访者高达61.54%。对于月收入相对较低的受访者，在社区广场、体育公园或家中锻炼的比例更高。

9月7日上午，研究员来到二沙岛体育公园，发现每隔500米左右就有一个驿站可供市民休息。部分驿站设施相当完善，其中一个驿站室内设有休息桌椅、饮水机、饮料售卖机，甚至还有AED自动体外除颤仪、血压测量仪等简易医疗设备，且夏天会开放空调。值班人员说，驿站每天的开放时间是8:00-23:00。

市民在广州二沙岛体育公园驿站休息。

四成以上男性舍得买健身食品，超六成女性更爱买运动鞋服

大家在运动健身方面花费如何？本次调查数据显示，九成受访者愿意在运动上花钱，其中过半受访者每月花费1000元内，两成半受访者每月花费1001-3000元，近一成半受访者舍得每月花费3000元以上。花费最多的方面是运动鞋服，占比近六成，紧随其后的是运动器材、运动场所会费、运动健身类食品，占比均超过四成。

从不同性别来看，男性受访者舍得在运动上花钱，44.49%的人每月消费1000元以上，该群体更多地购买运动健身类食品，占44.88%；而女性受访者则更愿意在运动鞋服类花钱，占64.78%。

从不同月收入来看，月收入越高的受访者，每月在运动健身上的花费越高。月收入3000元以下的受访者中，53.52%的人花费500元以下；月收入15001-20000元的受访者中，53.85%的人花费1001-3000元以上。

据知名运动品牌迪XX媒体事务总监朱轶玲向南都研究员透露，销量最好的主要有跑步、徒步、室内健身、骑行、羽毛球等运动类别。对于本次调查中较受欢迎的跑步、骑行等运动，她表示，“跑步类最好卖的是适合跑5-10公里的慢跑鞋，骑行运动最畅销的是休闲类山地自行车。”从该品牌的数据可以看出，销量好的运动类别与本次调查中受欢迎的运动项目趋同。

有趣的是，广州地区销量增长趋势最明显的品类却是冰雪运动。该类运动的销量在2021年上半年同比增长了104%。朱轶玲提到，“据我们品牌数据显示，2020年滑雪服装及保暖产品销售中，深圳、广州分别位居全国第二、第五位；在滑雪保暖内衣方面，排名前十的城市中，广东省城市占了四席，包括深圳、广州、佛山、东莞。”可见广东消费者对冰雪类运动产品有明显的购买偏好。

受访男性运动多数是个人兴趣驱动，受访女性更想达到塑形减重效果

无论是花钱健身，还是经济实惠地运动，受访者坚持锻炼的主要原因是增强个人体质，占比六成半；其次是释放压力，占比五成以上。从不同性别来看，运动对于男性受访者来说，大部分是个人兴趣驱动；而女性受访者则更多想通过运动来达到塑形减重的效果。

广州某健身中心郭经理表示，近两年大家的运动意识有所增强，有不少“健身小白”来制定“Keep Fit”计划，目的不外乎三方面：减脂、增肌、塑形。但稍有不同的是，男性增肌的情况更多，女性则希望减脂塑形。“大部分来健身房的男性，首要是减重，再增加肌肉质感和线条；女性想通过健身来达到更好的体态，例如减掉‘拜拜肉’‘肚腩肉’。”健身教练朱乾辉提到，在他带过的学员当中，六成是女性，多数在25-40岁。据他观察，他带过减重的学员当中，“男性比较容易放弃，女性更能坚持。”

健身室跑步

而阻碍自身运动锻炼的原因有哪些？本次调查结果显示，近五成半受访者表示自己学习或工作忙，没时间运动，尤其是90后、00后的年轻群体，表示没时间运动的比例达六成以上。

有受访者反映，每当想去运动的时候，居住和工作的环境都不太适合，人多嘈杂；要是去健身室或公园，还要专门乘坐公共交通。90后方女士分享，“本来工作就占据了生活大部分时间，下班或周末去运动又很费劲，想想还是待在家里吧，但在家运动效果却一般。”

调查还发现，过半数受访者认为场地或设施限制也是阻碍自身运动的重要原因。有哪些因素会影响全民健身参与度？过半受访者反映健身场馆位置的便利度是首要影响因素。从不同年龄段来看，年轻群体更看重健身场馆位置便利度，90后、00后均超过六成；70后、80后更重视场地设施运维水平；而50后、60后等更看重专业指导。

近七成受访者希望场馆设施免费或低价开放

大家希望通过哪些措施来提高全民健身参与度？调查结果显示，近七成受访者希望场馆设施免费或低价向公众开放，其次希望场馆设施可就近获取使用、场馆设施安全有保障，两项建议并列第二。

有不少受访者在填答问卷时提到，“希望场地价格亲民点”“免费或低价开放给市民使用，且开放时间要长，有专人管理维护”；还有受访者反映运动场馆设施分布不均，较难就近使用，比如提到“羽毛球太难订场了”“希望增设各类运动场馆，如足球场、篮球场、羽毛球馆等。”50后王伯居住在广州二沙岛附近。他表示，“这里环境很好，有慢跑道，也有各种运动场所，但一到周末车流量就非常大，很多人自驾来这边锻炼，尤其是海心桥开放后，锻炼的人和游客都堆在一起，加上周边停车位较少，环境难免受到影响，运动也不方便。”

纵观本次调查结果可见，跑步、徒步、骑行等大众化运动项目备受青睐，有一定的公众参与基础；愿意在运动上花钱的人也不少，但工作或学习忙碌是阻碍个人运动的重要因素。研究员在采访健身教练时还发现，部分学员希望健身能达到一蹴而就的效果，如果短期内看不到成效就容易放弃，尤其是减重减脂者。健身教练建议，运动需循序渐进，个人要保持长期运动的习惯。

知多D：健身场馆指引&科学健身小妙招

如何快速寻找就近的运动健身场馆？广州市体育局在2013年建设上线了“群体通”全民健身服务平台，为广大市民群众提供场地预订、活动报名、体育培训、计步健走等服务，范围覆盖广州、佛山、肇庆等粤港澳大湾区城市，涵盖羽毛球、乒乓球、篮球、足球、游泳等大众化运动项目，还会不定期对外发放惠民运动优惠券，市民可下载“群体通”APP或搜索“群体通”微信小程序，即可随时随地订场。

群体通微信小程序页面

实地走访发现，二沙岛体育公园设有足球场（七人制）、篮球场、乒乓球场。据球场开放信息表显示，足球场在周一至周日早上8:00-10:00免费开放，12:00-14:00有八折惠民优惠，其余时间段的收费标准在200元-400元/小时不等；乒乓球场则可在周一至周日8:00-22:00免费使用。

如何科学健身？朱乾辉教练向大家分享了四式“Keep Fit”妙招，在家或办公室都可以做。四组动作需按顺序完成，过程中不要憋气，保持呼吸平稳，可改善驼背含胸、颈椎腰椎等问题。

第一招：胸大肌拉伸。拉伸右侧胸大肌时，迈出右腿，成屈膝状态。手臂与肩部平行，紧贴墙壁，身体向前倾，感受胸大肌与肩部的拉伸感。每侧做4组，每组保持10-15秒。

胸大肌拉伸动作

第二招：胸小肌拉伸。该动作需在完成胸大肌拉伸后进行。与胸大肌拉伸动作相近，不同的是，手臂需稍往上抬，再进行拉伸。每侧做4组，每组保持10-15秒。

胸小肌拉伸动作

第三招：靠墙臂屈伸组合。第一个动作背部紧贴墙壁，成半蹲状态，双臂贴墙滑行上举至肩部正上方，然后慢慢下滑还原，保持双臂运动的角度、速度、高度一致，重复做4组，每组20下。第二个动作背部靠墙、半蹲状态保持不变，双臂上方贴墙，前后转动手肘，重复做4组，每组20下。

靠墙臂屈伸动作

第四招：弓箭步转体。首先左腿向前跨，前后双腿保持弯曲，尽量靠近90度，其次双臂前平举，左臂缓慢水平向左后转动至最大幅度，头部随左臂转动，保持1-2秒，然后左臂复原至前平举位置，左右各做4组，每组15-20秒。

弓箭步转体动作

科学健身还需注意合理补充水分。《指南》建议，运动前补充300-500毫升水；运动过程中，每15-20分钟饮用150-200毫升水；运动结束后，可根据自身运动消耗情况合理补充水分。总的来说，全民健身应做到：有氧锻炼天天有，力量练习隔天有，柔韧练习常相伴。

调查概述

南都民调中心于2021年8月23日至9月8日展开本项调查，通过网络问卷、线下拦截访问相结合的方式，共回收有效问卷985份，其中男性受访者占53.40%，女性受访者占46.60%。从年龄段来看，以80后、90后为主，分别占26.70%、33.60%。从月收入来看，5001-8000元的比例最多，为29.95%。从身份来看，企业员工占比最大，为31.07%，其次是自由职业者，占21.52%。

社会调查与公共舆情研究课题

社会群体与公众心理研究

项目出品：南都民调中心

项目监制：谢斌 张纯

项目主持：文轶然

项目执行：南都研究员 麦洁莹 文轶然 李伟锋 谢小清 实习生 李明晖 吴泓昊 黄梓怡 连安琪 谢乐斌

摄影：麦洁莹

支持平台：南方都市报官方微信公众号 咩事微信公众号

编辑：文轶然

本文作者

张纯

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南方都市报记者

麦洁莹

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李伟锋

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谢小清

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