在当下的社交网络平台上，成长于数字时代的95后、00后群体“被”称为“Z世代”。古风圈、电竞圈、XX圈等“圈文化”，让他们成为了舆论争议中心，他们的语言习惯、社交行为、爱好兴趣全都被放大解读。有人说“他们是被网络毁掉的一代”，也有人说“他们生在了最好的时代”，是乘风破浪的一代，关于Z世代的看法，众说纷坛。

为此，南方都市报乐活栏目推出「Z一代·正青春」系列栏目，我们采访了几位95后和00后，通过他们的故事，让我们更加了解这一代人的想法和态度。这是他们这一代人的人生，也是这个时代在他们身上的烙印。

前几日，我们采访了一位叫做Elena_Lin青青（以下简称“青青”）的UP主。在B站上，她拥有近90万的粉丝，视频最高播放量达到100w+，这在B站属于高人气博主了。

在采访中，发生了一件趣事。拍摄中途，青青被一个小女孩认出，小女孩兴奋到整个手都在抖，迫不及待地让我们帮她和青青合照。

在我印象中，只有见到高人气偶像才会如此，没想到“偶像”竟在我身边。青青的确是很多人心目中的“偶像”，因为她在B站上分享的内容，一些关于消除焦虑、高效生活的经验，让她有了不少拥趸。

如果你正在焦虑，或许可以看看她的故事。

焦虑时，青青会问自己：“为什么焦虑？”

是因为要完成的事情陷入混乱？是因为自己想得太多做得太少？还是因为对生活中的事情失去掌控？当想清楚这些问题之后，她找到了解决焦虑的办法——写计划表。

她把生活严格分成了几大块：基本生存、学业、工作、健康、社交，每一块都用不同的颜色标注。即使像买菜、煮饭这样的小事，也必须写进计划表里。

她的生活，被装进了一小块一小块的任务格里，像游戏世界里的升级打怪，每完成一项，她就充满了满足感。

完成计划，对青青来说，意味着生活有了秩序，也意味着重新掌控了生活。这种秩序感和掌控感让她充满了安全感。

其实，青青本该比任何人都要焦虑，她走进社会的时间，足足比别人晚了4年

今年26岁的她，才本科毕业。因为之前她在国内读了一年商科后，选择远赴荷兰继续攻读，但在两年后，青青接触到了传媒学，发现自己更喜欢传媒，立马决定结束商科学习，投入传媒学的怀抱。

这个选择需要非常大的勇气，放弃掉学了三年的商科，从大一开始读传媒学。在外界看来，青青的这个选择，“性价比”并不高。

但当时的她想得很清楚，她说：“未来还有很长的路要走，牺牲几年时间让自己未来几十年没有后悔和遗憾，还是很值得的。”

重新回顾那次选择，青青到现在还是非常激动。这是我在采访中，少有地捕捉到她情绪处于混乱和崩溃的瞬间。

但即便面临这样的瞬间，青青依然选择用计划打败变化。

她一边做更多的计划，尝试掌控混乱的现状，另一边不断查询关于传媒学的信息，尝试用大量的相关信息对不确定的未来进行预判——我能在传媒学中学到什么？毕业后能找什么工作？为了这些工作我目前需要提升哪些技能？然后再将解决这些疑问的方法，写进任务小块里。

当一切梳理清楚之后，青青不焦虑了，她抛掉了年龄的束缚，甚至相信，自己只要按照计划完成每个阶段的任务，就能走到梦想的彼岸，只是晚一点而已，问题不大。

除了“计划”之外，“高效”也是青青的关键词，这个词贯穿了她的视频。“高效学习”、“高效生活”、“高效整理课本”、“高效读书笔记”......在每完成一项事之后，她总会反思和整理，如何才能将事情做得更高效。

有一件小事。

青青每次喝水的时候，需要把水过滤一遍，再用热水壶烧开。她的过滤器需要5分钟才能完成过滤，等水烧开又要等5分钟。其实等的时间不算长，但她依然需要更高效的办法，于是她在烧水的同时，把过滤器填满，这样以后只需5分钟就能完成两件事——过滤和烧水。

这就是青青的生活，用计划让生活更高效，然后在有限的时间里，去完成更多的事，进而提升自己。

在青青的世界里，只要制定好了完美的计划，一切焦虑都能被消弭掉。但当这套方法被放在公共领域时，它会受到审视、评论，甚至是反驳。

在她的一个视频中，出现了很多表示赞许的声音：“谢谢分享，目前很需要”、“很高效，我借鉴了”。同时也有很多不理解：“因人而异吧，我计划太详细会窒息”、“计划完不成更焦虑吧”、“看见写计划就焦虑”......

面对赞同，青青开心接受，面对反对，她也不过多纠结，只是说：“每个人都有自己的想法”。

青青认为把制定计划和束缚等同起来，是一种理解偏差。制定计划，只是让生活更加高效和井井有条，并非像完成KPI一样，必须完成制定好的每件事。

就像她曾在视频里说的这样：“做计划主要的一个目的在于你有一个计划性，你知道你的时间去了哪里，那当你有空闲下来的时间你就不用去思考我到时候要去做什么......反而就是你有一个计划的时候，你不用去消耗精力去做一个选择。”

我们常说：“计划不如变化快”，无论制作再精细的计划，总免不了会出现意外情况，即便连“计划大师”青青也不能避免。

这种“计划之外”的情况，经常发生。

比如，读一个章节的书，青青计划用2个小时，但实际上却花费了3个小时。

比如，曾让她最崩溃的毕业论文。

第一次接触论文的她，不知道怎么完成这个浩瀚的工程，她制定了几轮计划，都以失败告终。

“最后发现ddl（截止时间）是第一生产力”，回忆起这次“计划崩塌”经历，青青没有觉得懊悔，反而觉得挺好笑。

在计划之外，放过自己，是青青和“计划”打交道这么多年来，学会的平衡模式。

“规划与实际不相符，都是对我计划的反馈，我可以根据实施复盘进行调整，让下一次（实施）能够完成我的计划。”青青的观点很简单，与其沉浸在没有完成计划的自责中，不如根据实际情况进行调整。

和情绪共处，也是青青在完成计划之路上的必修课。因为人终究不是机器，无法严格按照制定的程序工作和生活，

青青也曾遇到过因为情绪波动，而无法完成计划的情况。

每次遇到这种情况，青青不会和情绪做对抗，而是把自己作为旁观者去接受情绪，安慰自己。最重要的，是要买杯奶茶鼓励自己。

今年，青青正式毕业，是就业还是继续做自媒体博主，她做过取舍。最终，她选择了做自媒体博主。把自己的焦虑转换成计划，再通过短视频分享出去，帮助更多的人走出焦虑，是她认为作为博主，最有意义的事。

但当自媒体博主，风险和机遇并存，青青也会面临着流量丢失，突然失业的风险。

在这过程中，青青也会产生焦虑，除了用老办法——用计划打败焦虑之外，她还有个小诀窍：感知当下。比如去感受一束冬日暖阳；去见一个很久未见的人；去喝一杯美味的奶茶......

“我只要吃得上饭，我就能活下去”，面对这个问题，她倒是挺乐观，笑着回到我。

其实关于消除焦虑这件事，青青给出的答案很简单：少空想，多做事；去感知生活中点滴幸福；把每一天的回忆，化成温暖的文字，保存在那些表格里......

在采访中，青青跟我说：“生活有很多种可能，既然选择了这条路，跪着也要走完”。

她的正向和积极，像一个能量球，吸引着越来越多喜欢她的订阅者，我们也希望这个阳光正向的Z世代小女孩，永远开心且顺利地生活下去。

出品｜南方都市报、N视频

栏目统筹｜苏芬南

栏目策划｜蔡文茵、詹晓赞、罗雪纯、谢燕林

本期拍摄｜蔡文茵、谢燕林，实习生 沈阳

本期剪辑｜谢燕林

本期文案｜谢霞

*部分音乐《Warmer》作者 Andy G. Cohen

编辑：许文茜,叶可可

更多报道请看专题：Z一代·正青春

本文作者

蔡文茵

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南方都市报记者

叶可可

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