南都讯  中考体育考试暂停，锻炼不能停，如何保持训练最佳状态？跟着“南都校探”一起练，保持优秀状态！即日起，南都教育联盟联合六边形体育推出体育居家训练云课堂，跟着专业老师一起打卡，在家也能备战中考。今天，“南都校探”推出“备战中考 在家开练”系列课程的第五期，邀请国家二级运动员朱秋玲老师带大家进行考前热身训练。

中考体育按下暂停键怎么办？居家也能训练继续备战！4月11日起，南都教育联盟联合六边形体育推出“备战中考 在家开练”系列课程，每天都会邀请国家级运动员通过视频的方式，为中考生们提供科学、专业的居家训练方法。前三期，国家二级运动员朱秋玲、赵宇哲、陆全友等老师带大家进行跑步、跳绳、核心、立定跳远等方面的训练。

4月15日，“备战中考 在家开练”系列课程的第五期继续来袭！今日，国家二级运动员朱秋玲老师带大家进行考前热身训练。朱秋玲提醒，热身是一个极其重要的基础环节。积极的热身活动可以提高训练水平，为考试取得好成绩创造条件，同时还可以积极预防运动损伤的发生。热身活动能使运动员充分调动人体各系统的活力，能打破运动员的各种生理惰性。另外，良好的热身活动能使运动员的中枢神经系统兴奋起来，从而能更大限度地调动运动系统的积极性，为取得优异成绩提供保证。

接下来，南都教育联盟还将推出更多优质的线上系列课程。欢迎学生及家长扫码关注“南都校探”视频号，敬请关注！

编辑：孙小鹏

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