最近连续30°+高温，偶尔还会下暴雨的天气

加上聚餐、约会时火锅、烧烤、小龙虾

“热门三件套”少不了

不少老广都会选择来一杯广东凉茶下下火、续续命

在广东人家里，你会经常听到以下的对话

“妈，我拉肚子啊”

“热气啊！我煲凉茶给你喝”

“妈，我长痘痘啊”

“热气啊！我煲凉茶给你喝”

“妈，我有眼屎啊”

“热气啊！我煲凉茶给你喝”

在广东妈妈的眼里

没有什么是一碗凉茶解决不了的

如果有，就两碗

因此

不少网友开玩笑说

“你们广东人的身体是由凉茶组成的吧！”

但凉茶并不是你想喝就喝

喝不对不仅不“续命”

还有可能伤害到身体哦！

让南都健闻携手广东省中医院心内科

胡世云主任医师为你一一道来

(一)

问：天气这么热，不如来杯“冰广式”？

答：“冰广式”不要轻易尝试！凉茶要热着喝！

“冰广式”顾名思义，就是加了冰的广式凉茶。而凉茶本来就是寒凉之物，如果饮用时加上冰块，不仅难以发挥凉茶的功效，甚至还会加重自身受寒的可能。加冰的凉茶不仅口味上会变得更苦，还会对人体脾胃造成较大的损害，可能会引起腹胀腹痛，非常不建议加冰饮用。凉茶最好还是要热着喝哦！

(二)

问：“上火”就喝凉茶？

答：要看是实火还是虚火。

从中医的角度来看，上火分为虚火和实火，虚火多是阴虚阳亢而导致的，阴虚不能制约阳气，导致阳气外泄。虚火重点是要滋阴、养阴，并不适合饮用凉茶。凉茶用于实火比较好。喝凉茶前要了解好自己的体质哦~

那如何判断实火还是虚火呢？

几个小tips请收下！

►实火特征：

1.发病比较急

2.上火的部位红肿热痛

3.大便干结、舌苔黄厚

4.小便发黄，气味重

►虚火特征：

1.上火的部位肿痛，但不红热

2.大便干结、舌苔偏白

3.小便颜色淡，比较清

4.大便溏稀或者腹泻也是虚火

（三）

问：凉茶这么好，全家人一起喝？

答：不行！老人小孩不适宜喝凉茶。

凉茶并不适合所有人饮用。儿童的脾胃消化调节功能尚未发育完善，面对外来寒凉刺激并不能及时调整适应，喝凉茶容易受到影响，出现腹痛、腹泻等一系列胃肠不适症状；老年人阳气渐弱，很可能因凉茶寒性刺激损耗阳气，出现消化系统病变，所以也不适宜饮用凉茶。

（四）

问：女性在经期可以喝凉茶吗？

答：经期不能喝凉茶，容易痛经哦！

女性在生理期，身体比较寒凉，容易出现气滞血瘀，经血流通不畅，下腹痛等不适。如果再喝凉茶，可能会更加增加身体的寒凉，不利于子宫盆腔血管的血液循环，容易导致痛经、月经不调。

（五）

问：孕期可以喝凉茶吗？

答：孕期不主张喝凉茶。

孕期身体较为虚弱，不建议喝凉茶；尤其在孕早期，胚胎发育处于敏感期，孕妇尽量不要喝特殊的饮料。

（六）

问：凉茶能当水喝吗？

答：不能当水喝！凉茶一周饮用不宜超两次。

喝凉茶一定要适量，不要以为喝越多就越能把“火”给降下来。建议夏秋二季一周饮用两次凉茶就足够了，每次也不应多喝，不空腹、不睡前喝。

医生为南都健闻的粉丝们推荐了以下几款“靓凉茶”

帮助大家夏季养生👇

1、火炭母五花茶

火炭母5g、金银花3g、鸡蛋花3g、

菊花 3g、木棉花3g、葛花 3g

功效：清热解毒，解暑、解酒

适合嗜食辛辣，脾胃湿热的街坊

2、陈皮茯苓干姜茶

陈皮3g、茯苓5g、干姜2g

功效：健脾利湿，化痰减肥

适合嗜食生冷，脾胃寒湿的街坊

3、石斛罗汉果枸杞茶

石斛5g、罗汉果1/8颗、枸杞8g、

木蝴蝶3g

功效：养阴润肺，止咳利咽。

适合于抽烟熬夜，肺肾阴虚的街坊

4、夏桑菊黄茶

夏枯草8g、桑叶5g、

野菊花5g、溪黄草5g

功效：疏风解毒，清肝利胆

适合用于烟酒无度，肝胆湿热的街坊

编辑：游曼妮

本文作者

杨丽云

1.67亿

南方都市报记者

游曼妮

1.67亿

南方都市报记者