明天（7月16日）正式入伏，标志着将进入一年中最热的三伏天。今年的三伏又是40天“超长待机版”，防暑是场持久战。

今年三伏又是40天！一年中气温最高且又潮湿闷热

小暑不算热，大暑三伏天。三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，多地都会开启“蒸烤”模式。

三伏天有30天“普通版”和40天“加长版”。以今年为例，7月16日入伏，8月24日出伏，一共40天，是个“加长版”三伏。通过查询2001年至2022年的三伏时间表发现，这22年里有17年都是“加长版”三伏，占比高达77%，可见“普通版”三伏不普通，“加长版”三伏更常见。

三伏分为头伏、中伏、末伏。通常我国大陆主要是热在头伏和中伏，东南沿海和岛屿地区大多是热在末伏。今年具体分布时段为初伏7月16日至7月25日，中伏7月26日至8月14日，末伏8月15日至8月25日。

为何三伏天会这么热？中国天气网气象分析师李靓解释，主要是因为入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，一天比一天热，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热；且七八月份副热带高压加强，高压内部的下沉气流，在其控制下天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，还影响人体汗液排出，这也是天气闷热的重要原因。

广东未来几日天气预报

未来几天，广东依然以炎热为主，虽有雷雨，但降温效果不明显，“开水”难消暑。

据@广东天气，16日-21日，副高虽有所摆动，但环流继续控制广东，低层逐渐转加大的西南风场。高温炎热是大背景，分散雷雨不时出没打游击，焗中局的节奏。

16日，粤北市县晴到多云，局地有短时（雷）阵雨，其余市县多云间晴，有（雷）阵雨，局部大雨或暴雨。最高气温：南部沿海市县31℃～34℃，其余市县34℃～36℃，部分市县可达37℃。

17日-18日，粤北多云到晴，有雷阵雨，局部大雨或暴雨，其余市县晴间多云，有分散雷阵雨。最高气温：南部沿海市县31℃～34℃，其余市县34℃～36℃，部分市县可达37℃。

19日-21日，全省晴到多云天气为主，午后有分散（局部）雷阵雨，大部市县有35℃～37℃高温。

2022年广东前汛期降水偏多，气温偏低，高温日数偏少；“龙舟水”偏多，洪涝灾害严重。而后汛期火热，气候趋势预测如下：

• 降水：预计，后汛期（7-9月）降水大部偏多1～2成。其中，各月趋势分别为：7月，全省大部偏多2～3成；8月，全省大部偏多1～2成；9月，大部地区接近历史同期略多。

• 台风：预计，后汛期（7-9月）登陆或严重影响我省的台风有5个（已登陆1个）。各月分布大致是：7月2个（已登陆1个），8月2个，9月1个（预计，10月还有1个）。

• 高温：预计，后汛期（7-9月）阶段性高温热浪明显，高温热害属略多年景，全省平均高温日数为18～20天。

提醒民众重点关注：

①天气炎热，防暑防晒补水。

②午后高温时段尽量避免户外活动，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处。

③天气炎热应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。

④天气炎热，午后容易出现分散雷雨，注意防局地强对流。

⑤外出带晴雨伞，方便遮阳挡雨。

此外，三伏天还要防范“高温杀手”热射病。

三伏天里要防“寒”？防暑降温有讲究

天儿一热，很多人以为“伏天里要一心防暑”，其实，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。

伏天里，无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间冷风直吹；护好咽喉和后心这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。

三伏天有吃三瓜的说法：三瓜即苦瓜、丝瓜和冬瓜，瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素、健脾开胃，非常适合三伏天降温防暑。另外，民间还有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。伏日人们食欲不振，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

综合自中国天气网、@广东天气

编辑：王泉骄