防掉发的秘诀原来如此
前段时间
一则“男子坚持半年清水洗头
从秃顶变满头黑发”的话题
登上热搜
该男子曾经脱发秃顶，现在已经几乎看不出来。他表示，不用洗发水前几天可能头发会油腻，但10天左右，清水洗后和使用洗发水的效果差不多。
之后
该男子回应“发质提高秘诀”
用清水洗头并不是全部措施！
为改变发质
同时还调整了生活作息与饮食习惯
剃成了光头
脱发严重应先确定脱发原因！保护头发之洗头发时应注意
1. 两三天洗一次头：洗头太频繁会使头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每隔2～3天洗一次头发，用洗发水搓出泡沫然后涂抹在头发上，轻轻地擦头皮一会儿，去掉多余的皮脂。头发容易出油的人，可以增加洗发的频率。
2. 洗头前梳头：这样不仅可以去除头发之间的污垢，皮脂到头发表面，形成天然的保护层，还能避免头发缠结在一起造成脱发。
3. 用温热水洗：水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39摄氏度左右的温水洗头，然后用温热水洗头，这样可以保护头发。
4. 湿的时候不要梳头：湿发很脆弱，最怕被拉或摩擦等伤害。洗完头最好不要梳头，假如头发打结，可以用宽齿梳子轻轻分开，然后让头发自然干。
5. 用棉质旧T恤擦：用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉质T恤轻轻吸收水分，然后让头发在阴凉处干燥。
保护头发之可以吃
多吃一些补肾的食物：干性白发的脱落与肝肾血有密切关系。羊肉、泥鳅、鹌鹑、鸽子肉、扇贝、海参、虾、芝麻、核桃和板栗等。
也可以吃一些类似熟地黄、生地黄、桑椹、女贞子、菟丝子、菊花等，与滋补肝肾的药物组合，调节内分泌代谢，增强机体的免疫功能。
保护头发之日常注意
1.暖风吹头皮，冷风吹头发：吹风机会伤害头发的角质层，造成头发干枯，头皮和头发使用不同的风力。
2.尽量散着头发：马尾容易导致头发松散、脱发。
3.使用丝绸枕套：丝枕不易静电，且表面光滑，可减少头发的摩擦。
Ps：如果您脱发的情况严重，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼。
丛鹂瑤
广东省第二人民医院整形科医师
编辑：游曼妮
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