“爸，你是更年期到了吗？”
当你发现自家爸爸
情绪变得不稳定
上一秒发火
下一秒就独自闷闷不乐
还变得絮絮叨叨
看哪儿哪儿不顺眼
那么很有可能
是出现了“男性更年期”
在多数人的认知中
更年期是女性才会有的敏感时期
事实上
一系列“更年期症状”
也会在男性身上出现
这种现象被叫做
『男性更年期』
10月28日
是第23个“世界男性健康日”
为进一步关心男性健康
普及男性健康知识
今天，懂教授就带大家了解一下
男性更年期到底是怎么一回事
1 什么是男性更年期
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，1939年由伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出，它是男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰过渡期。临床上称为男性迟发性性腺功能减退（LOH）。
它多发于40岁以后，50至60岁最为集中，但因为精神压力、不良生活方式等因素，30多岁的男性也可能出现相关症状。
那么，为什么男性也会有更年期呢？
男性更年期的根源是雄激素水平下降或相对不足。在年龄等因素的影响下，男性睾丸开始萎缩，其分泌的雄激素相应减少。
当男性体内性激素的调节功能失衡，就会引起的一系列“更年期”症状，比如腰酸腿软、乏力易累、性功能下降、急躁易怒、精神焦虑、抑郁等等。
男性发生更年期综合征者较女性相对较少，前者常不足10%，而后者往往达10%～20%或更高。除了与男女生理状态变化不同有关，可能与心理因素、社会因素也有一定关系。
男性更年期与女性不尽相同
它是一个更漫长的渐进性演变过程
这是因为
雄激素水平是斜坡式下降
并不会像女性一样
存在绝经等
更年期开始的明显的信号
他们通常在不知不觉中
度过了更年期
那么，新的问题来了
男性更年期的表现
都有哪些呢
2 男性更年期的常见症状
男性更年期通常会出现以下几种症状：
Part 1
生理体能症状
体能和精力下降，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到疲劳、腰酸腿软、腹型肥胖等。
Part 2
精神心理症状
精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，易猜忌或感情淡漠，出现神经功能紊乱、头痛、失眠等现象。
Part 3
神经系统症状
可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感。
植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如面部潮红、出汗、心悸，血压波动，头晕耳鸣。
神经衰弱表现，如失眠、少觉多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。
Part 4
性功能减退
这是最重要的核心症状。更年期雄激素减少，通常表现为性欲降低与淡漠，自感勃起功能障碍，勃起硬度减弱或不能勃起，性交次数明显减少，射精力度减弱或不射精等。
如果发现自己或者家人
真的更年期了
有什么调理方法吗？
3 改善更年期症状的有效方法
1、心理调节
适当控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，以陶冶情操。深陷负面情绪时，要采用自我疏导或诉诸他人的方式，释放内心郁结。
2、保持和睦的家庭生活
家庭关爱是男性更年期的良药。妻子及子女的关怀可以减少更年期男人的孤独与恐惧感。
3、注意合理饮食和均衡营养
要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，戒烟酒，避免饮食辛辣刺激，限制动物脂肪与肥肉的摄入。
4、适当的体育锻炼
多进行一些户外活动，参加一些体育锻炼，如慢跑、打球、跳舞等。适度且规律的体育活动可帮助舒展四肢、愉悦心情。
5、养成良好生活习惯
吃饭要规律，饮酒要适量，保证充足的睡眠时间。睡得好对男性摆脱焦虑抑郁、恢复体力和精力、促进内分泌激素的分泌都有好处。
6、适当的药物治疗
药物治疗是辅助疗法，严重者需要及时到正规医院就诊，对症处理，切莫自己乱服药哦。
7、调整夫妻性生活
随着男性雄激素水平和运动能力的下降，夫妻性生活应逐渐转变为“爱抚式”，以缓解性活动给男人带来的心身压力。
值得关注的是
男性在主观上
并不愿接受更年期的事实
在发达国家
更年期综合症的有效诊治率
也仅有10%
如果出现了某些更年期症状
让你很难受、很困扰
不要害羞
更不要一忍再忍
赶紧看医生吧！
划重点！
男性更年期多在50岁左右出现
如果您的丈夫或父亲
处于这个年龄段
并逐渐出现心情不好
情绪不稳定的情况
那么他很有可能正处于更年期
应多给予呵护、关爱
陪他一起度过这个敏感时期
希望各位男同胞们都能
有意识建立合理的生活方式
保持良好的心理状态
这样才能保持健康生活哦
统筹：刘哲 李文 游曼妮
策划/文案：刘哲 实习生张婷婷
专业顾问：南方医科大学珠江医院精神心理科副教授、心理治疗师张茂运
部分资料来源：广东科普、健康广东、人民网、邵逸夫医院、医学界内分泌频道、小大夫漫画
编辑：李文
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