图片来源：小红书

第一步：设定人物形象

假定自己是某一个方面的天才

你可以设定自己学习

不是为了在大脑中塞满知识

而是为了提高对世界的认知

比如看经济新闻

能看懂指标背后的意义

去国外旅行

能和当地居民无障碍交流

第二步：站在巨人肩膀上

入门一个领域 想短时间上手

成为“天才型”选手

一定要记得依靠巨人的力量

寻找巨人

从本领域的专家著作、经典书籍、

优质课程等入手，寻找巨人

找到巨人

充分吸收该领域内巨人的知识框架

融合多位巨人的思想 

构建自我知识框架

从而快速建立起对一个领域的认知

保持思考和专注

请练习

在获取信息时边动脑思考边整理信息

在日常学习中 

及时梳理总结学习内容 

自我交流和纠正

做好预习和复习

在课前提前预习

能够提高课堂学习效率

更有针对性地攻克重难点

课堂笔记推荐画框架或草图

课下再补充加入自己的思考

课后背诵记忆也要注重理解

理清知识之间的关联

各个部分背会之后再融会贯通

保持健康生活

保持规律的作息 保证睡眠时间

睡前可以再巩固一遍背诵的内容

或者写日记进行复盘

不要忽略早餐 保证营养的摄入

多巴胺学习法

什么是多巴胺？

多巴胺是一种大脑分泌的化学物质

适量分泌多巴胺 

能够给人带来快乐和幸福感

正确利用多巴胺

有助于我们的学习生活

培养学习上瘾机制

长时间的刷视频和玩游戏高刺激多巴胺

很容易让我们对此依赖上瘾

而学习、运动、看风景等活动都属于

对多巴胺低刺激的类型

小伙伴们可以尝试着

逐渐减少在电子屏幕前的时间

用平时沉迷游戏和短视频的一部分时间

去学习、读书或者运动

逐渐就会从这些活动中找到乐趣

不再沉迷互联网的世界

利用色彩刺激

我们用彩色的便利贴记笔记

用荧光笔划重点
让缤纷的色彩刺激多巴胺的产生

提高学习激情

多次重复进行记忆

所谓“书读百遍，其义自见”

小伙伴们在理解和背诵文本内容时

可以通过荧光笔划重点的方法

进行多次重复记忆

第一步先通读文本

重点在于整体理解大意

并且把握各段落逻辑关系

第二步再次细致阅读文本

用荧光笔勾画重难点的关键词

第三步通过看关键词句

回忆句子之间、段落之间的逻辑关系

必要时可以抄写记忆关键词句

第四步再进行全文通读

巩固记忆同时着重记忆之前遗落的点

找到学习的根源动力

小伙伴们应该想明白

“我为什么要学习”这个问题

是想获得好的分数，进入好的大学？

获得老师和家长的认可？

获得知识不断探索？

设想学习的未来成果和积极反馈

能帮助我们分泌多巴胺

进一步激励我们鼓足干劲学习

具体化目标

找到学习动力后的下一步

就是把目标具体化、清晰化

大脑讨厌模糊

建议小伙伴们

先确定一个大的学习目标并写下来

再把大目标拆分成很多个小目标

逐个击破

减弱设立大目标时的畏难心理