1.过分在乎名次升降的敏感心理：考生要学会在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。

2.过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，考生需要掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。

3.过分追求完美的苛刻心理：有的考生对自身要求过高，也会影响备考效率，应适当调整心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

4.认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。

5.觉得“都会了”的自负心态：考生要客观评价自己，健全正确的心理机制。

1.自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”

2.焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

3.肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

4.过渡性减压法：考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

1.家长不要将自己紧张和焦虑的情绪传染给孩子。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。如果不能管理好自己的情绪，可以选择与孩子保持适当距离。

2.随着高考的临近，孩子的情绪可能随时发生变化，尤其是如果与父母发生冲突，注意疏导孩子的情绪。

3.降低期望，接受现实。请真诚地接受孩子现有的水平，不说违心安慰的话，也不要鼓励孩子再多考几分。父母的过高期望可能是压垮孩子的最后一根稻草。

4.保持常态，控制情绪。高考前每个孩子都处于高压之中，做好自己的日常工作，这样既能帮助自己减压，又可以让孩子感觉到没有被过度关注，有助于减轻孩子的心理负担。

1.不要过分关注孩子的学习，不与孩子讨论心仪的大学与志愿填报，保持平常心最好。

2.给予孩子所需要的信任、鼓励、支持与陪伴，如安静地陪伴、运动性陪伴（不剧烈运动）等。

3.积极帮助，做好后勤工作。平时是怎样生活的，就怎样生活，不必刻意为高考营造紧张感。