南都讯 记者宋承翰 发自北京 6月21日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。国家卫健委职业安全卫生研究中心主任樊晶光介绍了高温酷暑季节，室外露天作业的劳动者预防中暑的一些建议。

6月18日，中铁十二局工人在河北雄安新区大河片区安置房项目建设现场洗脸解暑。近日，多地迎来高温天气，各地积极采取措施，确保高温下户外劳动者的安全。    新华社记者 牟宇 摄

樊晶光介绍，户外劳动者需要关注： 

一是及时关注气象部门发布的天气预报，对于可以调整作业时间的，应该适当调整时间，尽量避免在高温的时段进行作业，和外出活动。对于外卖小哥等难以调整作业时间的，在外出的时候要做好个人防护，如穿戴一些防晒服、遮阳帽，避免阳光直射皮肤。还可以随身携带一些藿香正气水等防暑药物，以备不时之需。

二是要及时补充水分和电解质，可以多喝一些淡盐水、含有电解质的清凉饮料，要少喝含糖或碳酸的饮料。 

三是要注意饮食起居，平时要以易消化的清淡饮食为主，多吃一些含水分比较高的新鲜蔬菜和水果。同时，要规律充足的睡眠，因为这样的话可以让身体得到放松，也有利于防范中暑等健康风险的发生。每天尽量保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。持续工作一段时间后，一般要根据自己的身体情况，适当调节，缓解疲劳。

四是要关注自身的健康状况，特别是患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病，还有一些不适合高温作业的劳动者，最好不要从事高温室外的露天作业，避免引发意外。

编辑：梁建忠

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