长时间站或走后脚底疼？试试冲击波吧！还有这些妙招也管用
“小王，好久不见，怎么走路一瘸一拐？”
“哎，别提了，工作忙，一天走到晚，去医院看了说是足底筋膜炎，吃止痛药也不见好。”
“巧了，前一段时间我丈母娘也是这个病，一直痛，后来去试了深圳恒生医院门诊康复医疗部的冲击波治疗，好很多了。”
最近，赵阿姨早上起床，脚底踩在地上总会伴随阵阵刺痛，尤其在长时间站立或行走后，如同走在刀尖上 ，疼痛难忍。于是她就来到了深圳恒生医院门诊康复治疗部，被诊断为“足底筋膜炎”。治疗师给阿姨做了“体外冲击波疗法”治疗。刚治疗完赵阿姨下地走了10来米，直呼神奇，“足底的疼痛大大减轻了！”
治疗师在给患者进行冲击波治疗
足底筋膜炎是门诊康复治疗部常见的足部疾病，又称足跟疼痛综合征，是足底筋膜发生的一种炎症。
足底筋膜是连接足跟和脚趾的一层坚韧组织，起到支撑和缓冲的作用。当这层筋膜受到过度牵拉或损伤时，就会引发炎症，导致疼痛。
“像赵女士这种足底筋膜炎的患者，我们接诊了很多，通过冲击波治疗，都取得了很好的治疗效果。”深圳恒生医院门诊康复治疗部田晓琼副主任介绍到。
“足底筋膜炎起病缓慢，60岁以上的老年人多发。足跟疼痛与不适，晨起时疼痛感明显，下床活动行走之初，疼痛加剧，行走几步后疼痛有所缓解，部分患者行走活动过度时疼痛又加剧。如果有类似的症状，可以到医院寻求专业的治疗。”
为什么会出现足底筋膜炎？足底筋膜炎的病因可能与经常长时间走路或健步走、登山徒步旅行等活动密切相关，另外，如高弓足和扁平足等足底畸形也可造成足底筋膜炎。
足底筋膜炎的康复治疗策略
休息与冰敷
在疼痛初期，应尽量减少活动，给足部充分的休息时间。同时，可以用冰袋对疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，有助于减轻炎症和缓解疼痛。
药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些非处方药如止痛药、消炎药等，来缓解疼痛和炎症。但请注意，药物治疗只是暂时缓解症状，并不能根治足底筋膜炎。
物理治疗
1.体外冲击波疗法
使用冲击波治疗足底筋膜炎，在疼痛缓解、效率、足底筋膜厚度变化等方面较运用扶他林外涂联合牵拉训练的方法优异。
其主要原理为冲击波治疗可减少骨内压和软骨下骨的水肿，减轻对周围神经及软组织的压迫和刺激，还能通过调节凝血因子、血管源性生长因子、内皮生长因子受体的表达而刺激血管再生从而缓解疼痛，冲击波治疗还能通过改变痛觉感受器对疼痛的接受程度，压抑神经末梢细胞电传导，缓解局部疼痛，从而达到增加足底血液循环、消除无菌性炎症而解除神经的嵌压或刺激，起到止痛、治疗足底筋膜炎的目的。
2.小针刀
针刀治疗可以降低痛点局部的腱膜内压力，松解粘连和瘢痕，改善局部力学平衡，从而快速减轻疼痛。对一些顽固性的足底筋膜炎，能够起到较好的治疗作用。
5个方法帮你缓解足底筋膜炎
1.让你的脚休息休息
缓解足底筋膜炎的最好方法之一，就是休息，足底筋膜受到的力越少，它就越有时间来自我恢复，在休息时用冰敷足跟处可以减轻炎症，缓解疼痛。
2.做简单拉伸
每天时不时拉伸小腿肌肉和脚趾，放松肌肉和韧带，可以缓解疼痛。
3.踩网球
在疼痛严重时踩网球可以有效缓解疼痛，在不痛时踩网球可以放松肌肉和筋膜，是居家康复最简单的方法之一。
4.足弓抓毛巾
用足弓抓毛巾，可以锻炼足底的肌肉，改善足弓形态，无论是预防还是治疗足底筋膜炎都有效，建议一次持续做10分钟，一天2次。
5.换鞋
换宽松舒适的鞋子，鞋底有缓冲而不坚硬、鞋内衬柔软有弹性。购买鞋时，最好选在下午或晚间。
来源：深圳恒生医院
编辑：曾美媛
