你每天的睡眠时间有多久？

2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平。

近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是改善睡眠的“天然良药”；但也有一些【误区】需要注意！

今天是2025年3月21日，世界睡眠日 。想要获得好睡眠，这5件事情，睡觉前不建议做！

你平时几点睡？睡得好吗？
有什么调整睡眠的小技巧？
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南方都市报（nddaily）、N视频报道
“家人们都懂了”栏目
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执行 | 李橼圆
设计 | 罗锐
资料来源 | 健康中国、科普中国、生命时报、央视新闻等

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