2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题为“健康睡眠，优先之选”，旨在呼吁全球关注睡眠健康。然而，伴随着生活节奏的加快，越来越多人感觉自己很难睡得好觉。据《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，26%的人群睡眠不满6小时，每3人就有1个深受夜间异醒困扰，“睡不着”“睡不醒”“睡不好”正不断消磨着我们的身体健康。

你知道吗，一个好睡眠，除了拥有足够的睡眠时间、白天可以精神饱满地工作和生活，还有一个很重要的条件就是不打鼾。你是否认为“打鼾=睡得香”？小心！打鼾可能是身体发出的求救信号！长期打鼾不仅让人白天昏昏欲睡，更会导致大脑缺氧、心脏负担加重，甚至诱发猝死。数据显示，中国30~69岁人群中，可能有高达1.76亿人存在打呼噜并伴随一定程度的睡眠呼吸暂停现象，严重的会产生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSA)。

近年来，国家大力推进睡眠健康管理，将“优质睡眠”列为《健康中国行动》的核心指标。然而，公众对打鼾仍存在许多致命误区：比如认为“打鼾不用治”“女性不打鼾”“孩子打呼是遗传不用管”。正是这些错误认知，让许多人错失了治疗的最佳时机，甚至引发了高血压、糖尿病、孩子长不高等一系列严重后果。

那么，到底如何才可以睡得好觉？打鼾就意味着睡不好了吗？打鼾背后藏着哪些健康隐患？是不是所有打鼾的人都需要治疗？怎么判断自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）？为何有不少人在控制好OSA症状后，高血压、糖尿病等症状会消失，甚至可以避免中风危险？

为了帮助更多人更好地了解我们常常忽视的睡眠问题，3月27日晚8点，南都《名医开讲》邀请到了广东省人民医院呼吸睡眠科主任欧琼，特别为大家开展一场以《怎样有个好睡眠？》的科普直播。直播将深入剖析打鼾与睡眠健康之间的关联，分享“10年偏瘫患者重启人生”“31岁心衰青年重获健康”等真实病例。

讲座主题：《怎样有个好睡眠？》

播出时间：3月27日（周四）20：00

主讲人：欧琼

观看方式：

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策划统筹：曾文琼

采写：南都记者 曾文琼

实习生：陈瑞怡

编辑：曾文琼

本文作者

曾文琼

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深耕医疗卫生领域超过20载，专注名医资源，专家型记者、主持。