南都讯 记者宋承翰 发自北京 “打鼾说明孩子睡眠中存在呼吸问题，严重打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象，这种情况长期存在，会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。若家长发现孩子存在类似的情况，应该及时就医。”5月30日，国家卫健委举行新闻发布会，介绍国内儿童健康情况。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆回应了儿童睡眠的问题。

江帆介绍，睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂。现有的研究表明，睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合征的风险。睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降，甚至会影响儿童青少年的认知发育，以及出现心理行为问题。

江帆介绍，家长可以从睡眠量、睡醒后的表现等判断儿童的睡眠质量。通常情况下，0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时；4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右，幼儿11—14小时，学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右，三到六年级大概在9小时左右，中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。

“但是我们要注意，每个孩子的睡眠时间还是有个体差异，所以我们每个家长要了解自己孩子的睡眠需求，其实有一个比较简单的方法，就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间，至少保持3天在合适的时间上床，并且在第二天早上睡到自然醒，那么通常到第四天的时候，我们基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。”她说。

此外，家长也可以观察，儿童早晨是否自然醒或者容易被唤醒，午后或傍晚会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。若在保证睡眠时长的情况下，还出现类似的状况，则表明孩子睡眠质量不佳。江帆还强调，打鼾说明孩子睡眠中存在呼吸问题，严重打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象，这种情况长期存在，会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。若家长发现孩子存在类似的情况，应该及时就医。

“最后一点，判断儿童睡眠健康，是看我们孩子睡觉是否规律。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯，有时候平时睡不够，周末就拼命补。其实睡眠不规律也会显著影响我们白天的精神状态，所以我们建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间，最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。”江帆说。

编辑：梁建忠

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