暑假来袭，炎炎夏日，孩子如何健康度夏？7月13日，在越秀区东山印象台举办的“白云山虚汗停杯中医药科普启蒙嘉年华”上，广东省中医院儿科专家林晓红现场传授儿童暑期防暑保健“干货”，助力家长科学守护孩子健康。

林晓红指出，暑热夹湿的天气，易让儿童脾胃受损。孩子们贪凉吃冷饮、吹空调过度，加上作息不规律，容易出现“脾失健运”，导致食欲不振、腹胀、腹泻等问题。对此，她建议家长让孩子多食用健脾祛湿的冬瓜薏米汤、陈皮山药粥，日常还可用乌梅冰糖饮或三豆饮（绿豆、赤小豆、黑豆）代茶，解暑又不伤脾。同时，每天早晚给孩子顺时针摩腹3至5分钟，或按揉足三里穴，能增强脾胃运化功能。

孩子活动量大，大量出汗影响睡眠，还易耗气伤阴，使孩子精神不振、易感冒。林晓红提醒，活动后要及时擦干汗，防止直吹冷风。出汗后及时给孩子补充温水、稀释的淡盐水或酸梅汤，避免一次性狂饮，此外，太子参麦冬瘦肉汤有很好的益气养阴功效。

假期中，孩子作息紊乱，容易晚睡晚起、沉迷电子产品，影响生长激素分泌，出现入睡困难、烦躁等情况。林晓红建议，尽量保证孩子晚上9点半到10点期间入睡，养成睡 “子午觉” 的习惯。睡前1小时避免兴奋活动，可用合欢皮、菊花少量泡水给孩子沐足安神，或轻柔按揉神门穴。

科普活动现场，儿童体验非遗搓丸。

从望闻识药、香囊手作到非遗搓丸体验，活动现场化身中医药趣味课堂，孩子们通过趣味竞赛辨认药材，亲子搭档DIY驱蚊香囊，体验岭南安宫技艺非遗文化，共练太极健身操。四年级的张渼茵对用中药材制作驱蚊环节印象深刻，渼茵妈妈认为，活动对传播中医药文化非常有意义。

白云山中一奇星药业市场部部长唐俊雄表示，企业发起的科普嘉年华、亲子马拉松、专家课堂等活动，已走进全国十多城，希望通过寓教于乐的形式，让中医药文化在孩童心中生根发芽，守护健康未来。

活动主办方之一、健民医药副总经理李光武表示，将药师资源和健康服务主动送进社区，以生动形式在孩子心中种下健康和文化种子，是社区药房的核心价值。现场，大塘街社工站融合中医药主题与未成年人保护，设置了生命教育、暑期安全、防毒拒艾、救助集市等科普主题，护航孩子安全假期。

采写：南都·湾财社记者 黄驰波

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黄驰波

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南方都市报记者