去年，在中国香港举行的一场环球健美比赛上，53岁的立白科技集团副总裁许晓东获得了50+资深组亚军。当这位拥有八块腹肌、体脂率仅7%的企业高管站上领奖台上，谁也不敢想象五个月前他才刚刚从一场手术后的复健中恢复过来，开始接受专业健美训练。许晓东也因此走红，成为备受关注的“健美霸总”。近日，南都记者独家对话了许晓东，他表示希望用自己的实际行动诠释人生的无限可能，从而带动更多职场人士投身体育运动，拥有健康生活。

自律让人更自信

南都：据说您参加健美比赛的想法是在一次手术后康复期萌发的，当时的身体状态与高强度备赛之间恐怕差距巨大，您和教练是如何把“连走路都困难”拆解成可执行的阶段性训练目标？

许晓东：首先想澄清一下，我并不是手术后立刻就投入高强度备赛的。因为当时是一个膝盖的大手术，我大概花了一年时间才康复。而我以前一直有健身习惯，但一年多没有运动了，身体素质和体能都不太好，所以重新回到健身房是希望能让自己的身体重新恢复过来。

这时我的健身教练就怂恿我，说您去参加一场健美比赛吧，那样有个锻炼的目标，效果会更好。我当时就答应了。我们当时的想法是比赛名次不重要，关键是能让身体恢复得更好，于是我们制定了计划把备赛周期定在了五个月。

这五个月前一个阶段主要是增肌。在教练的专业指导下，通过器械无氧训练，针对不同身体部位进行肌肉强化。就这样一步步把流失的肌肉量补回来，打好基础。

接下来的阶段是刷脂。我以前虽然也健身锻炼，但在饮食方面是没有太多控制的，但进入这五个月备赛期后，我的饮食都是有严格要求的，特别是进入后半段，加大有氧运动的同时还严格控制饮食。这样一来，我减掉了5.1公斤的体脂肪，线条更加明显了。

整个备赛期下来，我的体脂率从最初的15%降到了7%，真正实现了自我突破。现在想来，我都常说那可能是我这辈子身材最好的时候了。（笑）

许晓东在比赛中。

他最终获得自己所在组的亚军。

南都：当身体指标发生显著变化时，您的个人决策力、情绪管理或领导力在企业管理场景中有哪些可见的效应吗？公司内部其他同事对此有何反应？

许晓东：我最直观的一个感受，就是更加自信了，精力也更加旺盛、更加充沛，这对于工作肯定是有“隐形加持”的，而且持续的自律也让我做事情变得更有毅力和决心。

其实我们企业内部的运动氛围一直十分浓厚，而我参加健美比赛的经历可能会更加特殊一点，因为让大家看到了一个近在身边的例子，进一步点燃了大家的运动热情。

另外，我想透露的是，去年12月，我们开始筹划企业内部的健身房，要建设一个一千平方米的广州最美江景健身房。预计这个月底就可以投入使用了，很多同事都对这个健身房期待已久，相信到时大家的运动热情会更加浓厚。

训练中的许晓东。

职场打拼更看重身体素质

南都：网络上有说法说您是“一周九练”。作为企业高管，您的工作日程肯定相当忙碌，大家很好奇您是如何把健身以及饮食控制嵌入到高强度工作中去的？

许晓东：我还是要说明一下，“一周九练”是我在备赛期比较极端的做法，日常我们是不提倡的，日常我觉得一周三练就好了，不要盲目追求高频次。此外，饮食控制方面也不需要像我备赛期那样严格，最重要的还是满足自己的身体健康。

具体到工作场景，其实我也是挤出时间来锻炼的，这就要依靠目标驱动。其实有时候也很像是我们的工作任务，可以把健身当作是企业管理中的一个项目去管理，当我确定要做某个项目，就可以把每个环节当作项目里必须要完成的任务去执行。比如出差的时候，我也会尽量订有健身房的酒店，或者是在房间里完成当天的练习。

我觉得很多时候，我们其实不是没有时间，而是在给自己找借口。如果你对自己的目标足够坚定，自然会去腾时间。像我刚开始决定要去参加健美比赛时，我就经常跟人说我要去参赛，其实就是不想给自己留退路。那时候会有人说不相信，我说你不信就等着看，这样一来也是在驱使自己想尽方法腾出时间做训练，完成任务。

南都：结合您的健美经历，如果要给现在的职场人，特别是上了年纪的职场人一些建议，您想对他们说什么？

许晓东：我最想说的是，不要被年龄这两个字框住。我是53岁才站上健美比赛舞台的，就是想证明年龄从来不该是丈量人生的标尺。现在大家常说50+这个词，好像这就是人生上下半场的分割线，但在我看来，50+不是终点，而是下半场的全新起点。

而且我觉得职场后半程，拼的不只是经验和能力，更是身体的“续航力”。不要等到扛不住了，才去想我应该早点锻炼身体。因为锻炼其实是一个持续的过程，我们要把它当作长期投资，每天进步一点点，这样下半场才有更强的战斗力。我们这次采访栏目叫“高手在民间”，我认为不管年纪多大，都可以找到属于自己的舞台，我们每个人都有成为高手的潜力。

自律、健身让这位企业高管拥有了男模般的好身材。

“全民全运”，从我做起

南都：今年十五运会将在粤港澳大湾区举办，您作为全运会赞助商的企业高管，自己现在又有了健美选手的身份，对于“全民全运、全运惠民”这个口号是否有一些更深层次的理解和感受？

许晓东：确实，我们立白跟中国体育的渊源很深，就在上个月，我还代表我们企业参加了与十五运会合作的签约仪式。对此，我最大的感受是，“全民全运，全运惠民”不只是一句口号，更是一个纽带，把专业赛事的影响力融入到普通人的生活。我们去运动锻炼，是为了身体健康，我们企业的产品也是为了让大家有更健康的生活，所以本质上这两者是相通的。

而我自己健美的经历，更让我体会到“全民运动”的意义，那就是运动不局限于专业赛场，而是让每个人找到适合自己的健康方式。我想，这也正是全运会想传递的精神， 我们普通人在生活中迈出的每一步，都是对“全民全运”最好的呼应。我们也希望通过这次合作，能和全运会一起，把健康、积极的生活态度传递给更多人。

南都：如果有机会能在十五运会期间跟那些专业运动员面对面交流，您会有什么问题想问他们的吗？

许晓东：作为经历过备赛期严格饮食和训练的人，我特别想问他们的问题有两个，第一因为我经历过五个月备赛期，知道漫长的训练其实是非常枯燥、非常辛苦的，特别是专业运动员长年累月都在进行训练，他们是怎样有毅力去克服这种枯燥感的；第二个想请教的问题，就是我在备赛期的时候也碰到过瓶颈期，很难突破，而专业运动员他们的成绩到了一定程度后，肯定更困难，比如100米短跑，要提升0.01秒都非常难，所以他们是如何突破瓶颈期的，这是我想向运动员讨教的经验。

此外，作为企业代表，我还想和他们聊聊运动后衣服的清洁问题。这一点我自己也深有体会，所以我也想跟运动员了解一下他们在清洗衣物方面的需求，以帮助我们更好地研发和改进产品。

南都：您期待去现场观看十五运会吗？如果有机会，最想观看哪些项目？

许晓东：我当然想去现场看十五运会比赛，我年轻的时候就喜欢各种球类运动，足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等等，都喜欢玩，所以球类运动的比赛是我最想看的。此外像是体操、游泳、跳水这些项目，我都非常希望能去现场亲眼观看。

专题采写：南都N视频记者 汪雅云

专题图片：受访者提供

编辑：陶新蕾