高考前成绩稳定在年级前20！他说：我从未补过课

对于刚走出高考考场的高三学子而言，高中校园既是三年青春奋斗的终点，也是通往未来广阔天地的起点。在这群年轻的面孔中，深圳实验学校高中部高三（四）班的张皓天显得有些特别。高考前的模拟考试中，他的成绩稳定在年级前20名。他告诉南都N视频记者，“从未补过课”。

 从未在外补过课，学习方法是“与曾经的自己对话”

当被问及是否有过课外补习经历时，张皓天坚定地回答：“没有。”那么，一个不依赖外部补课的学生，如何构建自己的知识体系，并持续位居年级前列？

张皓天将其归结为高效且极具个人风格的“复盘”能力。 他以自己最强的化学学科为例，分享了一套与“精美错题本”潮流截然不同的方法。“我个人习惯是人为分析，”他说，“直接把做错题的卷子拿出来，在旁边批注错音或者思路。回顾时把原卷拿出来，能方便回忆考试时的心态。” 这种方法直指学习的本质：不是机械地誊抄，而是还原当时的思维误区，与曾经的自己对话。

初中时期，一位严慈并济、教学方法独到的数学老师，假期为他定制针对性大题训练，一个假期布置三四百道数学大题。完整刷题复盘之后，他彻底吃透中考数学全部重难点，稳稳拿捏学科主动权。数学逻辑思维打通后，理科学习豁然开朗，理科整体学习思路顺势贯通，为高中阶段持续领跑埋下伏笔。

时间管理得当：运动与休息皆是蓄力

在描述高考冲刺阶段的作息时，张皓天并没有渲染“头悬梁、锥刺股”的悲壮感。他的时间表规整而富有节奏：早上6:30起床，利用课堂自习时间完成化学、生物的小卷子，晚自习则留给整套的数学卷子。

 最令人印象深刻的是他给学弟学妹的建议——“不要把自己的日程塞得太满，大概7分满就可以了。” 他践行着这一理念：中午必定休息，下午几乎每天都要去运动。在他看来，合理的运动是保持精力的刚需。但他也笑谈此前讲座中听到的“每天跑3000米、睡5小时”的神话，直言“我学不来”。

这种清醒的自我认知与拒绝内耗的态度，或许正是他在长跑般的高中生涯中保持后劲的关键。

家庭教育：严格但不设置过高目标

 谈及家庭教育，张皓天认为父母属于“要求严格，但不设过高目标”的类型。这种微妙的平衡，反而催生了他强大的内驱力。从南山第二外国语学校到深圳实验学校高中部，他的成长轨迹没有依靠外部施压，更多的是源于初中数学老师点燃的那把火，以及自己在解题通关中获得的成就感。

 对于未来，他已有了超越分数本身的规划，努力备战国内顶尖院校，方向直指固体物理与半导体物理。他意在成长为与国家科技战略需要匹配的拔尖创新人才。

张皓天的经验证明了，高效的学习不一定需要堆砌时间与金钱；顶尖的成绩可以与松弛感并存。 他对学弟学妹的寄语朴实而深刻——“享受这个过程，不要太为结果焦虑，放平心态、稳步前行，发挥真实实力，便是不留遗憾。”

采写：南都N视频记者 周正阳 何思敏

摄影：南都N视频记者 胡可