应对负面情绪似乎是一个永恒的难题。人人都希望让自己开心起来，但一有风吹草动，内心就往往丢盔弃甲，人们似乎永远不能为自己的情绪做主。

近日，《如何停止不开心：负面情绪整理手册》中文版由后浪出版公司·贵州人民出版社引进出版。心理导师安德烈娅·欧文告诉我们，负面情绪的连环套是由内心的14种坏习惯交织起来的，她像一位与我们朝夕相处的朋友，言辞亲切却充满力量，在对问题条分缕析之余，还告诉我们具体实用的方法。

该书已被翻译为18种语言版本，作者安德烈娅·欧文（Andrea Owen）是拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家，在线社区yourkickasslife.com（你的人生了不起）的创始人。著有《用52种方式过上了不起的人生》。 

安德烈娅·欧文（Andrea Owen）

成为自己的情绪管理专家，提升自身情商和生活质量并不困难。《如何停止不开心》帮助读者戒掉14个影响心情的坏习惯，引导你专注于把握每个习惯的具体形态，利用冥想练习、列表测试、反省问答改变它，在故态复萌时驱散失意，在进展顺利时一往无前。

面对生活中的重重压力，作者安德烈娅·欧文也曾被负面情绪淹没，不知所措。在爬出人生低谷的过程中，她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活，并将其分门别类，整理成书。

《如何停止不开心》用洒脱、幽默的语言，一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。每一章集中讨论一种行为，没有沉重的自我检讨，只有切中要点的提醒，以及如何改变的贴心建议。

编辑：朱蓉婷

本文作者

朱蓉婷

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南方都市报记者