惠州一名27岁女子陈女士（化名）只是想苗条一点，节食减肥。没想到不仅没有好看，还越减越显老经常伴有疲劳心慌、手脚无力等不适症状。近日，陈女士到惠州市第一人民医院营养科就诊。经问诊，接诊医生营养科副主任医师吴少彬发现问题出现在她的饮食上。

节食减肥导致身体出现大问题

陈女士一直对自己的身材不满意，最近到一家号称营养馆进行减肥。在那家馆子里，吃奶昔、螺旋藻之类的产品搭配少量水果是每位减肥顾客每天摄入食物的标配。

通过这种方法，陈女士的体重确实降得很快，但她发现身体越来越不对劲，经常觉得疲累，精神状态差，甚至会经常心慌、手脚无力，慢慢发展到整天动都不想动。

吴少彬了解陈女士每天饮食营养摄入量了以后，分析认为她每天能量摄入过低、蛋白质摄入严重不足，处于营养失衡状态，很容易导致身体基础代谢下降及肌肉大量分解消耗。

通过做人体成分分析测定，医生还发现陈女士得了肌少症，她的肌肉量明显低于标准正常范围；且手“无缚鸡之力”，握力仅为14.6kg（成年女性握力≥18kg）；基础代谢仅为1075 kcal（正常应为1223kcal）。

吴少彬介绍，基础代谢是指人体在极端安静状态下维持生命所有器官正常运转所需的最低能量需求。如果减肥过程出现基础代谢降低过多，容易造成减肥失败并损害身体健康。

医生呼吁：正确减肥才关键  节食减肥不可取

吴少彬表示，陈女士属于体重及体脂率正常，这一部分人群不属于肥胖或体脂型肥胖，不建议进行减肥，更不能节食。“任何以降低基础代谢或造成肌肉大量分解的减肥都是损害健康的，而且这种减肥方法一旦结束体重也更容易反弹。”

他强调，医学减重更多是要减脂肪，同时要避免肌肉量、基础代谢大幅下降，更重要的是在减重过程形成健康的膳食结构模式及生活方式。唯有这样才能防止体重反弹、改善甚至逆转慢性病(高血压、高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸、脂肪肝等)。

“最完美的减重就是能减掉脂肪又增加肌肉量。”吴少彬说，肌少症这个原本不该属于年轻人的疾病，因过度节食减肥也能在年轻人发生。其实肌少症发生的人群更多是老年人，尤其是存在慢性消耗性疾病的老年人。

采写：南都记者 李鹏

通讯员：第一人民医院 吴少彬

 编辑：李鹏

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