吃啥啥都不香，或者是觉得食物的味道十分单调。好不容易阳康了可以品尝生病时日思夜想的美食，殊不知却毫无滋味，少了许多生活的乐趣。这对爱下厨的人来说，是一个意外的沉重打击，有网友甚至试图用吃柠檬和吞芥末的方法唤醒嗅觉、味觉。

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如何恢复嗅味觉？

嗅味觉阳后一个月可以恢复？

多闻柠檬勤刷牙有助于恢复嗅味觉吗？

这份嗅觉味觉恢复大法请查收

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一、“阳”后味嗅觉减退约一个月恢复

据报道，在《英国医学杂志》(The BMJ)发布的一份分析报告指出，约75%的这类患者的嗅觉或者味觉会在30天内恢复，九成以上的患者会在3个月内恢复，随着时间推移，嗅觉或味觉的恢复率有所提高。

二、“以毒攻毒”唤醒法不可取

而这位95后小伙并不是个例。在社交媒体平台中，还有网友以鲱鱼罐头等食物刺激嗅觉、味觉系统。

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嘉定区中心医院感染科主任、消化内科主任医师张慧表示：“以毒攻毒”的唤醒法并不可取。在康复期间，还是要注意饮食清淡。

张慧医生表示，部分新冠感染的患者会出现味觉、嗅觉的丧失，这种味觉嗅觉的丧失是没有特殊治疗方法的。用醋等刺激性的食物去恢复味觉，其实是不可取的。因为这种刺激性的食物，会损伤局部的口腔黏膜，甚至消化道的黏膜，从而引起胃部不适。

同时，广州医科大学附属中医医院治未病科副主任高三德医生指出，饮食方面也要注意多样化，保证优质蛋白的足量摄入，多吃新鲜蔬菜水果，特别是多饮温水。

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三、科学嗅觉味觉训练法有妙招

简单来说，即认为蛋糕闻起来像臭鸡蛋，橙子闻起来有铁锈味，或者经常性闻到鱼腥味或烧焦味等。

关于这种情况为何出现，研究仍在进行中，可能由于多方面的原因。但大家不必过于担心，约2-3个月，嗅觉会随着嗅觉神经元的更新换代逐渐恢复正常。

那有没有什么科学安全的方法可以有效促进嗅味觉的恢复呢？目前专家普遍推荐的靠谱方法是嗅觉训练。

每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁、新鲜的香草或辣椒。但对于同时伴有腹泻或平素胃肠道功能不良的患者，建议谨慎使用。

味觉方面，建议每天刷牙两次，确保口腔卫生。

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嗅觉味觉减退的症状对于一般病程而言，两周到一个月即可自行转好，如果味觉嗅觉减退的情况超过一个月还没有改善的话，建议及时前往附近医院的耳鼻喉科就诊。

健闻君提醒，在出现嗅味觉减退的这段时间里，用餐前注意食物的保质期，时刻确认家内电器、炉灶是否关好，最好或者能在家里有一个正常工作的烟雾报警器。

南都健闻（nanduijk）出品

专业指导：南方医院感染内科主任医师彭劼

资料来源：人民日报、广州广播电视台、中国青年报

策划/文案：揭琪 实习生林芃 南都记者李文对此文亦有贡献