三年疫情之后，春暖花开，春节刚过，2023年的中国马拉松，以2022深圳马拉松、2022横琴马拉松打开新局，广东省人民医院一群热爱跑步的医疗工作者，热情高涨地参与其中。在疫情之下，经受严峻的考验，他们依旧坚持跑步，还陪伴众多跑友“阳康”后的奔跑，为跑友保驾护航。近日，省医爱跑俱乐部的医生跑者向记者讲述了他们在赛道上的故事。

2月26日，广东省人民医院爱跑俱乐部的医生跑者在横琴马拉松赛后合影留念。

张国林：“阳康”后的首场全马 

张国林是广东省人民医院心内科副主任医师、心脏康复领域的专家，2月19日、26日的两个周日，他相继参加了深圳马拉松和横琴马拉松。2022深圳马拉松（延期至2023年2月19日举行），全国各路跑友已经期待了三年，等待在赛道上驰骋。

与往常一样，报名参赛的他也报了急救跑者，并被委任为415完赛段（全程马拉松4小时15分完赛段）的组长。在深圳市急救中心参加严格的急救培训和考核后，张国林召集了14 名队员，按“医生跑者+急救跑者”的组合方式，分成7个组，明确各自的急救任务，确保全程马拉松415—445完赛段（4小时15分至4小时45分完赛段）都有他们的队员覆盖。所以，他们既要和官方配速员一样有压着速度奔跑的能力，又要有赛道观察和救助的能力。

“在洋溢着热情活力的赛道上，我一向标榜是严肃跑者，也许在每一次赛事中，我心中更多的是一份责任，疫情后第一个马拉松，跑者们的身体状况和赛道安全可能存在变数，这使我多了一分忧虑。”他说道。

张国林是深圳马拉松赛道上的急救跑者。

早上7:30鸣枪起跑后，他在人头攒动中压着600—625的配速（6分至6分30秒配速），跟430（4小时30分）官方配速员差不多匀速前行，一路上没有发现异常的医疗情况，身边跑者的情况也基本稳定。

25公里，开始见到抽筋的跑者停在路边，需要医疗志愿者干预。

30公里，才是马拉松的开始，能量逐渐耗竭，导致“撞墙期”。在这些路段，开始有跑者走走跑跑，或出现肌肉关节问题。“深圳官方医疗保障做得很到位，基本上几十米就有一位医疗志愿者在路边，帮忙照顾这些简单伤情的跑者。”他说，自己所在配速段的主要任务是救急，询问到没有严重伤情或没有生命体征异常后，他就让赛道旁的志愿者处理。

“我所在的配速段一路很顺利，没有遇到需要紧急医疗处理的跑者。对于急救跑者来说，没有遇到救助就是最好的；如果遇上，以我们的医疗专业可以第一时间出手相助。”张国林说道。

董平利：深马高温下的安全“破四”体验

董平利就职于广东省人民医院放射科，他也是省医爱跑俱乐部的会长，新冠肺炎疫情防控期间承担了大量病人的影像学检查工作，工作之余还要开展跑群活动和自我训练。

他同样参加了深圳马拉松和横琴马拉松。深圳马拉松当日，晴空万里，出发时温度适宜，跟随大部队的跑步氛围，他渐渐找到了状态，前半程一直维持在五分配左右。随着时间的推移，温度越来越高，阳光也越来越猛烈。30公里处，他已大汗淋漓，呼吸急促，便降低配速至五分半左右，后面十几公里保持体能稳定输出，能量及时补充，跑姿核心及心率合理控制。最终，他以3小时44分完赛，达到自己预设4小时内的目标。

2月26日，董平利在横琴马拉松赛道上留影。

他认为，这得益于“阳康”后循序渐进的恢复和系统训练，一个善于做准备的人是距离成功最近的人。如遇恶劣赛道环境，首先要学会聆听自己身体的声音。出现不适应状况时，应降低配速，补充能量，调整跑姿及核心力量，合理控制心率，采用物理措施降温或保暖。实在难以为继时应及时寻求帮助，在安全无伤的前提下拿下比赛。毕竟，马拉松运动的意义更在于彰显挑战自我、永不言弃的精神。健康奔跑，以梦为马，未来可期！

何楷然：深马赛道急救经历及抽筋的预防与缓解

何楷然是广东省人民医院急诊科医生。

在深圳马拉松中，他跑到35公里左右，双小腿开始有抽筋的感觉。但想到这次比赛本来就准备不足，能完赛就可以了。到了38公里左右，他旁边一位女跑者突然停了下来，说一侧小腿抽筋了。他过去协助她拉伸小腿，按摩小腿放松肌肉。经过简单处理后，她的抽筋症状得到缓解，但仍跑不起来，他就陪伴着走了一段，还把腰包里最后两颗盐丸让她服下。走了几十米，她又开始抽筋，而且是两边小腿同时抽筋。他急忙扶她到路边阴凉处坐下，用手帮她拉伸小腿肌肉，这时路过的其他跑友也纷纷过来关心并协助处理。

直到后来有急救跑者路过，才交给他们继续处理，他继续向终点出发。何楷然认为，帮助抽筋的跑友虽然耽误了一点时间，但能帮助他人意义更大，希望每位跑者都能健康快乐地奔跑。

2月19日，何楷然在深马赛场上。

对于跑友，何医生建议，可以通过平时循序渐进的锻炼，运动前充分热身、运动时适当补充电解质和水来预防肌肉抽筋，也要避免运动过于剧烈。如运动过程中肌肉抽筋，可以暂停运动，通过休息、拉伸按摩抽筋部位肌肉来缓解，等情况好转后再慢慢恢复运动。切记降低运动强度，避免再度发生抽筋，如果频繁抽筋发作或者抽筋难以缓解，则建议终止运动。

曾颖：带动更多人跑起来，在横琴马取得PB成绩

曾颖是广东省人民医院药学部主任药师，她以专家身份被派驻省医珠海医院，并带动了珠海同事一起跑步。

在横琴马拉松当天，曾颖半马获得PB（个人最佳成绩），但她认为更骄傲的是，她带领的省医珠海医院伙伴们也非常给力，9人集体参赛，其中6人是首次跑马拉松就直接报半马，且均顺利完赛。当她在终点询问他们感觉是否还好、是否喜欢这项运动、这种体验是否值得、以后是否还继续参赛时，得到的回答是“不错啊”“很有意思”“没想到我可以完成”等，这令她感到满满的幸福感。“我又成功将几个小伙伴‘拉入坑’了，他们已在准备报3月的桂林马拉松，美其名曰：这坑很深，爬不出去了！”曾颖一边笑，一边兴奋地说。

他们报名后开始集体训练，曾颖也充当教练的角色，逐步给初跑者设定5KM、7.5KM、10KM、15KM等目标，教他们掌握跑前热身、跑后拉伸、跑姿、步频和呼吸调适等要领，逐个练习，争取目标逐步完成。每次达成目标后，大家由衷的幸福和自信溢于言表，甚至惊呼“哇，我真的可以跑10KM”“哇，我真的可以跑15KM”等，然后聚在一起分享自己如何坚持完成目标。曾颖解释说：“他们发现了自己的一种潜能，且这种潜能很可能会改变他们日后的生活状态。”

“跑步可以遇见更好的自己”，这是她坚持跑步的动力，因为跑步，她远离了亚健康。独乐乐不如众乐乐，省医爱跑群也令她经常与爱跑者为伍，做简单正能量的人。爱跑群的集训活动，让她更能健康跑，这也是她这次横琴马拉松PB的主要原因。

陈洁文：阳康后作为“吃瓜群众”围观跑友

陈洁文就职于广东省人民院放射治疗科，疫情防控期间多次在发热门诊支援。

他认为，经历了三年的“马拉松赛事荒”，赛事组织方、媒体等均在报名须知、参赛声明、赛事宣传中反复强调，告知跑者必须谨慎审视自身健康状况、评估感染新冠后的体力状态、鼓励赛前完善体检，努力把参赛风险降到最低。绝大多数跑者没有盲目报名参赛，基本都是理性参赛者。

作为省医爱跑群的“一哥”，陈洁文这次很理智，因为自觉得“阳康”后体力尚未完全恢复，并未参赛，仅作为“吃瓜群众”围观跑友们去跑，这也是他跑马拉松七年多以来的新体验。

他观察到，在2023年举办的2022深圳马拉松、2022横琴马拉松（延期原因），领物现场均无须出示健康码及核酸阴性证明，领物流程顺畅。马拉松博览会，参展商的数量尚未恢复至疫情前的鼎盛水平，逛博览会的跑者三五成群，很快就能从参展商那“薅完羊毛”有序离开。同样，比赛当天检录口也无须出示健康码及核酸阴性证明，检录有序且迅速。

深圳、横琴两场马拉松，气温、湿度基本算适宜，加上绝大部分参赛者在疫情防控期间也有坚持跑步锻炼，不少跑者通过终点后都惊喜发现自己PB了。担任急救跑者、医疗跑者的跑友赛后也反馈：“两场马拉松赛事并没有特别多参赛者出现抽筋、中暑、脱水、脱力晕厥等状况，未发生危及生命需要急救的严重状况，绝大部分跑者经过有效补水、补充能量、短暂休息后都能顺利完赛。”

“‘阳康’过后，有深圳、横琴两场马拉松拉开良好序幕，后续将举办的宝安马拉松、盐田马拉松以及省外的桂林马拉松、武汉马拉松、重庆马拉松等应该也会更顺利、更成功。”陈洁文乐观地展望道。

张洁：在马拉松赛道上，不仅是跑者，更是医者

张洁是广东省人民医院一名普通护士，工作比较繁忙，以往的她休息日时只想在家休息，自2016年接触跑步后，她完成了3个国内全马、1个国外马以及多个半马赛事，在这个过程中，她不断挑战自我，逐渐变得自信。跑步融入了张洁的生活，这些经历也成为她生命中的宝贵财富。

回顾过去，在医院成立跑步协会时，她就成为第一批成员，现在已经担任跑群副会长。跑群成立的初衷是让医护人员在繁忙工作之余释放压力，调节心情，增强体魄，远离亚健康，同时把运动促进健康的理念传递给身边的同事及患者，帮助他们从心理和身体全面战胜疾病，恢复健康。

三年过去，虽已疫散云开，但疫情防控期间高压下工作，确实令不少医护人员的身体和心理上都出现了状况。为了切实做好自己健康的第一责任人，他们努力寻找方法来平衡工作与健康。医院牵头成立了17个文体协会各显神通，用不同的活动项目带领职工丰富业余生活，而爱跑群是成员最多的团体。在几位核心成员的带领下，越来越多同事接触跑步，并在奔跑中享受畅快。而在马拉松赛道上，他们不仅是跑者，更是医者，在赛道救援上展现了省医人团结一心、救死扶伤、永不言弃的信念。

张洁此前在马拉松比赛中帮助受伤的跑友。

2017年在和同事在桂林马拉松半马承担230段（半程马拉松2小时30分完赛段）救援任务的时候，张洁发现，不少跑者特意调整步速跟着他们，她下意识地询问是否身体不适、需要帮助。一名跑友微笑地说：“我第一次跑马拉松，跟着你们医生跑者一起跑，有安全感。”这句普通的话语触动了她，作为一名医者，坚守自己的使命不仅是在工作中热心为患者服务，在赛道上也可以为广大跑者伸出援助之手，马拉松之路多了一重特殊意义。

 采写：南都记者 梁建忠 通讯员 郭海珊

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编辑：梁建忠

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