在路上遇到倒地昏迷的人，究竟要不要做心肺复苏？网上各种急救事例，哪些是不规范、不应模仿的？运动中常见的操作有哪些，该怎样预防、做紧急处理？9月6日上午在大沙头码头举办的健康集市活动上，微博大V“急诊夜鹰”王西富、运动医学专家何河北分享了相关科普知识。

9月6日上午，在广东省卫生健康委员会、广东省教育厅指导下，广东省卫生健康宣传教育中心、南方都市报在大沙头码头健康科普广场组织开展“乡村一对一，健康你我他”——2023年广东健康科普进乡村活动启动仪式，并同步举办了“健康集市”活动，把健康科普知识以科普、义诊、游戏等方式带到市民身边。

广东省第二人民医院运动医学组长何河北副主任医师讲解运动损伤知识。

广东省第二人民医院运动医学组长何河北副主任医师带来了运动损伤相关科普内容。

何河北在现场通过肩关节、踝关节等模型的展示，形象生动地为市民介绍比较常见的运动损伤以及如何进行紧急处理。“目前常见的运动损伤包括骨折、肌肉拉伤、踝关节扭伤、膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤、肩关节脱位等情况。”

以膝关节为例，何河北介绍，膝关节的前交叉韧带以及内侧副韧带是最容易受伤的韧带，损伤后只要出现关节肿胀、疼痛、关节内积血、活动受限，就要立即停止运动，进行冰敷、制动以及及时到医院就诊。另外，膝关节扭伤中半月板损伤也较为常见，通常出现在打篮球、踢足球、跳舞、爬山等运动。

此外，踝关节也同样是体育运动、日常生活中常见的一种关节韧带损伤。此前，艺人刘畊宏的健身操视频走红网络，然而，爆火还没多久，就出现了“刘畊宏女孩”跟练受伤的新闻。多数原因则是因为踝关节的外侧韧带撕裂。

广东省第二人民医院运动医学组长何河北副主任医师现场解答市民疑问。

在接受采访时，何河北强调：“很多人可能对于崴脚并不在意，但是崴脚后如果造成外韧带断了，没有及时处理，就可能会出现习惯性崴脚，长期磨损容易对软骨造成影响。一旦踝关节的软骨坏掉，这是不可逆的，只能通过置换来解决。”

扭伤很常见，但冷敷、热敷的说法很多，运动损伤中的扭伤究竟该怎么处理？ “在出现扭伤后，我们要及时制动、冰敷，并且抬高上肢，进行包扎。如果出现更为严重的运动损伤，就要及时就医治疗。”

运动损伤最重要的是防患于未然，如何防范运动损伤？何河北建议，首先公众做每项运动前，都要进行热身运动，把肌肉、肌腱以及韧带拉伸，这样才能在运动中保持平衡，减少运动损伤的可能性。第二，公众在运动前要准备专业的护具，根据运动形式进行护膝、护踝、护肘。第三，要熟悉掌握运动规则和技巧，如果出现一旦出现严重的运动损伤，就要及时来到医院的运动医学科或者运动诊所等进行治疗。

知名微博大V“急诊夜鹰”、广州市第一人民医院模拟医学中心主任王西富担任本次活动健康推荐官。

知名微博大V“急诊夜鹰”、广州市第一人民医院模拟医学中心主任王西富在微博上经常关注各类与院外急救有关的视频与新闻，为大家科普正确的急救方法，也会为指出不规范的急救方法。接受采访时，王西富介绍了几种院外急救时常见的误区。

“前几天，我看到有个大叔为一个乘务人员做心肺复苏的视频，他把女士的两个手交叉放在胸口，通过她的手再按压，避免接触女士的胸口，这很绅士，但不规范，效果是不好的，需要直接按压胸部”。

类似的，为女士使用AED时，也会有人不好意思把贴片直接贴在女士的胸口皮肤，而会隔着衣服。

王西富说，这种救助女士时的“绅士手”问题，其实在全世界范围内都存在，当女士发生心脏骤停时，她被心肺复苏以及正确使用AED的机会会减少，存活率会降低，“这是不应该的，这种‘绅士手’行为是不应该宣传普及的，心肺复苏必须要规范操作。”

在今日的健康集市上，市民收到很多健康礼包。

“一个阿姨在火车上突然脸色发紫、意识不清，上前帮忙的人看了看，就说她是‘脑梗’，这是不对的”，王西富表示，非专业人士应有正确的急救思维，不要急于给面前突然发作的病人“下诊断”，这也是王西富强调的急救观念。

正确的急救思维应该是什么样的？王西富介绍，急救，第一步要先看病人的意识是不是清醒，清醒的话，就可以陪伴、等救护车；如果不清醒，要立即查看病人的呼吸，如果没有呼吸就要立即开始心腹复苏、用AED，有呼吸的话，往往非专业人士也做不了什么，最好的办法就是送医或等医生来，“不清醒的情况下，什么药、什么东西都不能给他吃，你只要确保他有呼吸的情况下等到医生，就算成功了”。

怎样判断病人是否有呼吸，也有诀窍，王西富介绍，看呼吸主要看胸腹部是否有起伏，观察10秒。这个方法对普通人来讲是最不容易出错的，而另一些常见的看呼吸办法，常易出错，比如，用手试探鼻息，可能受户外的气流影响；摸颈部脉搏，很多人实际上找不准位置。

健康集市不仅有义诊，还有有关生命主题的《因爱而生》摄影展。

“这几天才看到有一个学校学生，上课时趴在桌上就心脏停跳了，很快用上AED，心肺复苏，然后就救回来了，这样的案例应该有更多”，王西富一直在推动AED的普及推广，目前，他在尽力推动AED进校园行动。

AED进校园行动是物质上的准备，之后，他将推动校医与体育老师的急救培训工作，“让校医、体育老师成为校园里的急救培训老师，而不仅仅是教会他们做心肺复苏，这不仅能让他们学会，也能推广急救技术到更大的人群”，他强调：“一个能够教别人学急救的人，就肯定能够应对校园里的各种急救问题”。

除此之外，他还建议有条件的学校设置急救科普教室，让全校师生都把急救当一堂课来学，“如果一个孩子在初中学过一两次，在高中学过一两次，大学也学过一两次，他就会了，走到社会，对急救现场就有清晰的认知，知道怎么操作，打急救电话说什么，等等。”

编辑：游曼妮

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