11月7日正是立冬节气。日前，广东省卫生健康委召开了“岭南时令与健康”专家媒体座谈会。广州市妇女儿童医疗中心儿童内科门诊专科主任李淑华针对冬季儿童进补、养生等内容进行了专业科普。

李淑华指出，睡眠是很好的养藏方法。冬天夜长昼短，人体气机宜闭藏，阳气藏于内。因此需“早卧晚起，必待日光”。0-3岁的宝宝， 睡眠是重要的成长方式。冬三月，家长应该让宝宝每晚8-9点钟睡下，早上7-8点钟起床。

随着季节的更换，阴晴交替，寒流来袭时气温会骤降，利于病毒生存，儿童及抵抗力较低的人注意好保暖，而保暖同时不能过热。保暖包括暖背、暖肚子、暖脚。

饮食上，岭南地区气候较北方要温和。李淑华建议，给孩子进补应以清补、甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。在冬季应少食生冷，防止腹痛腹泻，并注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果。可以给孩子吃山药、大枣、小米、红薯、桂圆等温性食物。另外，炒菜时可以多放些大葱、生姜，也能起到祛阴散寒的作用。

“冬藏不是让宝贝天天在家里不出门。”李淑华还提醒各位家长，中午阳光较充足时，要多带宝贝到户外活动，锻炼身体；也不宜把宝贝捂得太暖，出汗后反而不利于元气的“收藏”。

采写：南都记者 王诗琪 通讯员 粤卫信

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南方都市报记者