您还记得那种感觉吗？夜幕降临，身心自然而然放松，无需挣扎便滑入深沉、甜美的梦乡，清晨醒来精力充沛——这便是我们与生俱来的自然睡眠。它是身体修复、记忆巩固、情绪稳定的关键。

然而，在快节奏的当下，工作重压、屏幕蓝光、持续焦虑……这些“睡眠窃贼”正悄然打乱我们的自然睡眠节律。于是，越来越多人被困在漫漫长夜：辗转难眠、易惊醒、早醒难入睡……这不仅是痛苦体验，更是身体的警报。

这绝非个例！数据显示，中国有超过5亿人正经受着失眠的困扰。为了摆脱失眠的折磨，很多人不得不依赖传统安眠药，却可能陷入日间嗜睡、药物依赖等新困境，面临“治失眠却伤身体”的两难。

失眠的背后，是复杂的生理与心理失衡。你知道吗？大脑中有种名为“食欲素”的物质，它是调控清醒的关键因子。当食欲素过度活跃时，就像按下了“清醒开关”，让人难以进入或维持自然睡眠状态。与此同时，压力带来的焦虑、睡前刷手机带来的蓝光刺激等心理和环境因素，更是雪上加霜。这些因素对特定职业人群的影响尤为显著，让他们的失眠率远超常人。

面对被打乱的睡眠节律，我们该如何夺回珍贵的“自然睡眠”？重建健康作息、营造良好睡眠环境、尝试冥想放松等自然疗法，无疑是稳固睡眠根基的重要一步。此外，大家也在期待：是否存在更创新的治疗方法，能安全、自然地帮我们回归优质睡眠？

7月16日晚8点，南都《名医开讲》失眠专场，将为您点亮找回“自然睡眠”的明灯！我们特邀南方医科大学南方医院精神心理科（睡眠医学中心）张斌主任和广州和睦家医院精神心理科主任简炜颖，为您揭秘“食欲素失衡”如何扰乱自然睡眠节律，剖析不同高危职业人群面临的睡眠危机，分享创新治疗方法，为饱受失眠困扰的人们带来重获优质睡眠的新希望，欢迎大家观看！

讲座主题：如何找回自然睡眠

直播时间：7月16日晚上8：00

主讲专家：张斌（南方医科大学南方医院精神心理科(睡眠医学中心)主任）

              简炜颖（广州和睦家医院精神心理科主任）

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策划统筹：曾文琼

采写：南都记者 曾文琼

实习生：彭巧

编辑：曾文琼

本文作者

曾文琼

1.37亿

深耕医疗卫生领域超过20载，专注名医资源，专家型记者、主持。