“原来这杯奶茶的糖分，大约要跳绳15分钟才能消耗完！”“每天烹调用油应控制在25到30克，这个量杯让我一目了然！”9月15日，深圳市龙岗区承翰学校校园内洋溢着欢声笑语，2025年龙岗区全民健康生活方式宣传月主会场活动在这里拉开帷幕。活动创新采用趣味游园和互动体验的形式，将“三减三健”——即“减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”的健康知识融入游戏环节，让师生在轻松氛围中掌握健康技能，传递家庭健康理念。

在“减盐”互动区“‘钠’些秘密”游戏中，同学们围在展台前，认真查看薯片、泡面、火腿肠等常见零食包装上的营养成分表。“一分钟内找出钠含量最高的零食”挑战，让大家直观认识到高盐零食中“隐形盐”的存在。“以前只觉得零食好吃，现在才知道一包薯片的钠含量接近一天推荐摄入量的一半，以后一定要提醒妈妈少买高盐食品。”刚完成挑战的学生小李手持通关卡说道。

“精准控油”小当家区域变身为“迷你厨房”。同学们化身“小厨师”，随机抽取菜名卡，根据推荐的用油量，使用三角量杯从模拟油壶中量取对应油量。“原来炒一盘青菜只需要8到10克油，以前看妈妈做饭放的油比这多多了，回家我要教她用这个方法控制用油！”成功完成挑战的学生小陈兴奋地展示自己的“成果”。

在“糖分消耗大平衡”游戏区，天平成为最受欢迎的“教具”。同学们将写有“一杯奶茶35g糖”的“食物砝码”放在天平一端，再通过挑选“跳绳15分钟”“跑步20分钟”等“运动砝码”让天平恢复平衡。“以前喝奶茶完全没有概念，现在明白一杯奶茶需要这么多运动才能消耗，以后肯定会少喝。”参与游戏的学生小张感慨道。

“健康口腔”除菌特工队让同学们通过模拟刷牙掌握巴氏刷牙法的正确技巧；“健康体重”能量平衡大转盘通过转动匹配食物热量与运动消耗，强化“吃动平衡”理念；“骨骼勇士”障碍赛融合曲线答题、跳房子、跨栏等多种形式，科普钙摄入和日晒对骨骼健康的重要性。每完成一个游戏挑战，同学们可获得一枚印章，集齐印章可兑换健康笔记本、笔袋等文创用品，进一步激发大家的参与热情。

“儿童青少年是养成健康生活方式的关键时期。我们希望通过‘教育一个学生、影响一个家庭’的小手拉大手效应，让健康理念从校园延伸至家庭，再辐射至整个社会。”深圳市龙岗区慢性病防治院负责人表示，作为龙岗区“健康同伴训练营”系列活动的延续，本次主会场活动是2025年龙岗区全民健康生活方式宣传月的重要组成部分。

据悉，9月期间，龙岗各公卫中心、医疗机构及街道还将通过线上科普、线下义诊、健康讲座等多种形式，在全区广泛开展内容丰富的宣传活动，持续推广“三减三健”知识，积极营造“人人关注健康、人人践行健康”的社会氛围，为筑牢家庭健康基石、推进健康龙岗建设注入新动力。

采写：南都N视频记者 韩成良  通讯员 李敏璐 陈淑英