临近第34个世界精神卫生日，睡眠健康作为精神心理健康的重要组成部分备受关注。数据显示，我国普通人群有临床意义的失眠患病率为15%，中国睡眠研究会《2025年中国睡眠健康调查报告》更指出中国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%。在此背景下，广东通过建设131家睡眠门诊、省医规划40张新睡眠病房、推广CBT-I疗法等举措织密睡眠健康网，应对民众“睡不好”困境，目前省医心理治疗号5分钟约满，睡眠患者年增15%-20%。

在广东省精神卫生中心，VR等先进技术正在应用于睡眠障碍矫正、治疗。

就诊量激增+认知误区：睡眠诊疗遇双重挑战

“我的门诊号放出去24小时约满，心理治疗师的号5分钟就抢空了。” 广东省精神卫生中心负责人、主任医师何红波坦言，当下睡眠与心理诊疗需求旺盛。近年来，省医睡眠障碍患者数量以每年15%-20%的速度增长，现有两个病区长期处于供不应求的状态，患者排队候诊已成常态。更值得关注的是，就诊人群中青少年占比越来越高，这一现象在全省各大医院较为普遍。

“现在没时间睡觉、没时间运动的人越来越多，周末能真正享受休闲、培养爱好的人变少，加上手机和网络的不恰当使用，青少年睡眠问题愈发突出。”何红波分析，家庭教育方式也加剧了这一情况——部分家长要么过度保护孩子，要么基本没有时间陪伴，且缺乏正确的引导方法。而认知误区更成了就诊“拦路虎”：“绝大部分抑郁症的首发症状都有失眠和躯体不适，但很多人想不到要去看心理科，白白耽误治疗。”不过，睡眠问题成了打破这层壁垒的突破口，“老百姓对失眠这个事没有太多避讳，我们通过开设睡眠门诊，让更多人放下心理负担来评估、就诊。”

医院发力：从门诊到病房，诊疗技术全面升级

面对激增的需求，省内重点医院纷纷推进睡眠诊疗升级。

广东省人民医院不仅在翻修惠福院区“小黄楼”，专门拓展心理咨询与治疗空间，还计划开设40张床位的睡眠病房，重点开展神经调控（如经颅磁刺激）、认知行为治疗（CBT-I）等新型疗法。“针对同时有身体问题和心理问题的失眠患者，我们会联合麻醉科等多科室协作，提供更全面的评估和治疗方案。”省医睡眠医学科科主任全东明介绍，病房将优先采用非药物治疗，比如通过认知行为治疗帮助患者调整“睡觉不可刻意努力” 的认知，改善睡眠状态。

南方医科大学南方医院睡眠医学中心则展现出扎实实力：拥有38张病床、17间多导睡眠监测室，监测体量全国第一，学科还进入全球ESI前 1%。中心主任张斌介绍，团队掌握三大核心技术——多导睡眠监测、失眠认知行为治疗（CBT-I）、正压呼吸机治疗，其中CBT-I是国际公认的失眠一线治疗方案。“很多失眠者觉得‘多躺会儿能补觉’，其实这会破坏睡眠驱动力和昼夜节律。CBT-I通过适当压缩睡眠时间增强睡眠驱动力，同时调整认知、减轻焦虑，就像松开‘睡眠刹车’，多数患者2-3周就能见效，效果显著优于安眠药。”该中心能诊治失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停、节律障碍、异态睡眠等全谱系睡眠疾病，就诊患者中约80%是失眠或睡眠呼吸暂停人群，其中失眠占比约50%，睡眠呼吸暂停占比约30%。

全省统筹：织密服务网，筑牢人才支撑

医院探索之外，广东从全省层面构建覆盖广泛的睡眠健康服务体系。目前，省、市、县三级均设立精神卫生中心，承担精神障碍预防、治疗、康复、健康教育、综合管理的培训指导与实施等职能；全省共有1468家医疗机构提供精神心理诊疗服务，其中精神专科医院180家，462家医疗机构开设心理门诊，131家医疗机构开设睡眠门诊，实现21个地市全覆盖。

南方医科大学南方医院睡眠医学中心。

24小时心理援助热线也为民众睡眠健康兜底：今年1月起，全省21个地市全面接入国家“12356”心理援助热线，设置82个座席，配备243 名专业接线员（含精神科医师、心理治疗师、心理咨询师），提供7×24 小时免费服务。今年上半年，热线累计接听来电8.28万通，月均超1.5 万通，成功干预危机来电月均超1000人次。

人才队伍建设同样扎实。全省精神卫生执业（助理）医师达7034人，每 10万人口5.54人；精神（心理）注册护士18828人，每 10万人口 14.82人，两项数据均超过“十四五”规划目标（医师不低于4人/ 10万人口、护士不低于12人/10万人口）。2016年至今，全省累计完成精神科医师转岗培训5071人，其中4855人获省级培训合格证书，3745人已加注精神卫生执业范围；2025年启动的“薪火培基—精神科基层诊疗能力提升项目”，已对17个地市开展持续性、分阶段培训，3 月至8月累计培训787场，切实提升基层诊疗水平。

健康科普：避开睡眠误区，掌握科学作息

破解失眠难题，科学认知与习惯养成至关重要。不少人认为假期能“补觉还债”，何红波提醒：“连续多天大睡补觉容易打乱生物钟，反而影响健康。成年人建议每天睡7-8小时，初中生9小时/天，高中生8小时 /天；中午午睡不宜超过1小时，下午3点后不建议再睡。”

张斌也纠正了一个常见误区：“‘只要睡够时长，时间点不重要’的说法不对。大脑有很强的昼夜节律，深睡眠主要发生在前半夜，对记忆巩固至关重要；快动眼睡眠多在后半夜，与创造力相关。刻意打破这种规律，就算总时长足够，睡眠质量也会受影响。”

对青少年而言，“咖啡续命”不可取。“18岁以下人群不建议多喝咖啡、浓茶等兴奋性饮品，会影响大脑发育。” 何红波强调。若出现入睡困难超半小时、夜间醒来两次以上、早醒1-2小时，且每周出现3天以上、持续3个月，同时伴随日间疲劳、注意力不集中等症状，就需及时就医。日常改善睡眠可尝试正念冥想、适度运动，夜间减少手机使用以降低蓝光刺激，避免影响褪黑素分泌。

采写：南都N视频记者 王道斌 实习生 温玮 通讯员 粤卫信