气温渐降，你是否感到情绪低落、食欲减退、失眠多梦？这也许是“悲秋综合征”的原因。

近日“抱树疗法”走红，帮助大家化解心头忧郁，重拾对生活的热情。今天懂教授带你涨知识～

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有调查显示，高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体验，这就是人们常说的“悲秋”‍。‍

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2、双手抱住树干，眉间印堂贴住树干，想象大树的净化能量从印堂和手心劳宫穴进入你的身体，净化你的气场。

3、用脸颊贴住树干，左右脸分开贴。

4、拥抱树木的过程中，可以与树木进行心灵沟通，倾诉自己的心事，释放压力。

5、抱树时间可根据个人需求调整，一般建议在10-20分钟之间。

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2、提高免疫力：树木释放出的负氧离子具有净化空气、提高免疫力的作用。

3、减轻压力：拥抱树木能促使人体释放内啡肽，达到舒缓压力的效果。

4、改善睡眠：树木的磁场有助于调整生物钟，改善睡眠质量。

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2、选择安全的场所，避免在交通要道、污染严重的地区进行。

3、尊重树木，不要损害树皮或树枝。

4、抱树过程中，保持内心平静，避免思考繁琐的事物。

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当然，除了抱树，像早上起来到户外晒晒太阳散散步、向朋友倾诉、多吃含丰富维生素的蔬菜水果也都是有利于改善“悲秋”症状的。

相比于“抱树疗法”，在公园中最常见的可能是“撞树”这个动作，很多中老年人觉得背靠大树可以刺激人体的穴位，通过撞击树上的凸起处按摩穴位，能起到舒筋活血的作用。

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尤其是中老年人，容易罹患骨质疏松症，这类力度不好把控的碰撞动作容易导致骨折的发生；而对于本就有颈椎、腰椎疾病的人群，可能会导致病情加重。

有些中老年人可能患有心脑血管疾病，血管壁存在不同程度的硬化，或伴有斑块形成，频繁的撞击可能会导致血管壁受损，从而出现皮下出血或血肿形成，更有甚者，若造成斑块脱落，则容易导致血栓形成，加重心脑血管疾患。

告别悲秋综合征，拥抱生活的美好，快去寻找身边的“治愈之树”吧！

南都健闻（nanduijk）报道

采写：揭琪 实习生 罗仕佳 南都记者杨丽云对本文亦有贡献

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